如何抓住黄金减脂期？

帕梅拉10分钟瘦手臂

姨妈第一天选这个正合适！感觉很痒，想运动，但是又怕运动不好。上肢的这个活动很好！

周六狂野舒缓瑜伽

这个强度低，全程轻松~你可以放心做。

海洋饼干月经期减脂。

这是一个高效的经期减脂运动！！可以放在月经最后一天，效果不错~月经后一周是减脂的关键时期~

林千钰16分钟经期瑜伽

不会伤害子宫，也不会收缩~还能缓解经期疼痛。

星期六野生斜方肌

耗时短动作有效，对月经没有影响！斜方肌增大，圆肩，高低肩，背厚都可以适用！

松果生理期瘦胳膊，瘦臀部，瘦腿

强度不强，没有跳动，速度和节奏都不快，做完后呼吸均匀~

生理期减脂

月经的意外收获，很容易在短时间内坚持下来。~

总结生理期，避免运动。

平板支持卷腹还有哪些收紧腹部的动作？

骨盆倾斜(如臀桥)，使骨盆高于腰部。

激烈和高强度的运动，如跳绳和鲍比跳。