科普水果减肥知识

水果减肥科普知识，吃水果既能减肥又能增肥，关键在于吃什么水果。科学吃水果可以帮助我们快速减肥，而乱吃水果只会让我们更胖。接下来我给大家科普水果减肥的知识。

科普水果减肥知识1苹果

一天一个苹果，医生远离我。是关于苹果的作用。苹果不仅美容养颜减肥，还减肥。苹果醋是市场上最畅销的果醋。苹果又名“智慧果”，含有丰富的维生素，能调节肠胃功能，降低胆固醇和血压，还能提高记忆力和免疫力。

苹果的减肥作用在于它具有通便和止泻的双重功能。苹果中含有大量苹果酸，能刺破肠道蠕动，促进排便。苹果中含有大量的苹果胶，可以抑制肠道的异常蠕动，从而达到止泻的效果。

菠萝

菠萝性平，味微甜，微酸，性微寒。具有清暑解渴、消食止泻、健脾和胃、强身健体、补气血、消食祛湿、美容瘦身的功效。菠萝中含有“菠萝蛋白酶”，能分解蛋白质，促进肠胃消化，溶解纤维中堵塞的蛋白质，促进血液循环。吃完肉再吃菠萝，可以防止脂肪沉积，从而达到减肥的效果。菠萝蛋白酶能分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动，使排便通畅。

香蕉

这个众所周知的通便神器水果不用老生常谈了！香蕉富含膳食纤维，容易有饱腹感，脂肪和热量低，美容养颜。

葡萄袖

葡萄袖可以促进消化，达到减肥的效果。这不是废话，已经被美国实验证实了。而且葡萄袖还可以祛痘祛斑，因为葡萄袖的狗肉含有大量的维生素和叶酸，可以很好的控油，收缩毛孔，使皮肤清爽。但葡萄袖性寒，所以体质弱寒，体质较弱的要少吃，经期女生不能吃。

番茄

西红柿争议很大。有人认为是水果，有人认为是蔬菜。然后我觉得所有的水果蔬菜都是一样的，只要对身体好就行。西红柿含有大量胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

西红柿具有生津止渴、健胃消食、清热解暑、补肾利尿的作用，可用于治疗发热、口渴、食欲不振、暑热过度等疾病。可止血、降血压、降胆固醇，对治疗血友病、疔疮有特效。

当然，我们最喜欢的是它的美味。清热解毒，有利于消化，可以帮助消化。西红柿的减肥效果不亚于苹果醋和柠檬酸。

科普水果减肥知识2水果减肥方法:李子

李子是酸性水果，热量很低。100克李子中的热量只有36卡。如果经常吃话梅，可以促进消化，解决便秘等问题，对减肥瘦身很有帮助。李子富含膳食纤维和维生素c。

水果减肥法:柚子

柚子减肥法比较简单，就是每餐加半个柚子，吃饭期间可以随便吃什么。当然要尽量避免高热量高脂肪的食物，连续吃十二天就能看到明显的效果。

水果饮食:火龙果

火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，其中所含的植物蛋白具有重金属解毒和高效减肥的功效。100克火龙果果肉含60千卡能量，只比苹果高一点点，但维生素C是苹果的三倍。

水果饮食:草莓

草莓这种水果很少出现在减肥的队列中，但是要减少腰部的脂肪还是要靠草莓。草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，可以自然温和地排出腰部多余的水分，然后慢慢溶解腰部周围的脂肪。

水果减肥法:菠萝含有16种天然矿物质，几乎含有人体所需的全部维生素，能帮助消化吸收。菠萝能有效分解脂肪，帮助你消化，增强肠胃蠕动。