减肥期间吃什么低热量低糖的食物？

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选。它富含维生素C，脂肪和糖含量非常低，非常适合节食者。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它，低热量和有助于抑制食欲的亮点。此外，苦瓜还能促进肠胃蠕动，有排毒瘦身的功效。

苹果

苹果是少数富含果胶的水果之一。根据胃肠病学杂志的一项研究，果胶可以自然地减缓消化的过程，并产生饱腹感。大家都很熟悉“苹果减肥法”。与喝果汁、吃果酱相比，在相同的热量水平下，苹果能给大脑带来更长久的“我饱了”的感觉。

紫菜

海藻中含有多种维生素和矿物质，尤其是碘和硒，可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

葡萄干补酒

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等维生素，不含胆固醇，具有益气补血的作用。经常吃还可以降低血液中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血壮智筋骨，健胃生津消烦渴，益气利尿，对健康非常有益！