为什么饮食清淡，只有汤没有肉还是不能减肥？

只喝汤不吃肉不减肥的原因一般有两个:1。虽然饮食清淡，控制了油脂，但是碳水化合物没有控制好。2、易胖体质，身体的基础代谢已经被破坏。

第一，控油不控糖

我们都知道油脂摄入过多会导致肥胖，但是另外一种物质摄入过多也会影响减肥，这就是我们所说的碳水化合物。平时粥和红薯吃的不多，也不油腻。挺清淡的，但是粥和红薯都是碳水化合物。减肥期间摄入过多自然会影响减肥。

饮食中肉类和蔬菜的分量不多。想吃足够的天然主食，就会吃太多。主食作为一种碳水化合物，主要由热量构成。吃太多热量不减肥很正常。

所以在减肥的过程中，在控油的同时也要适当控糖。

下面是一些减肥时应该注意的主食:

面食

米饭

粗粮

豆子

甜点

第二，基础代谢低

肥胖体质的典型特征是，喝水的人胖，什么都不吃，体重下降。这类人可以看出他们的基础代谢能力比较低。

节食、药物减肥、反复减肥的人，基础代谢受损的可能性最大。判断基础代谢低的方法是少吃不饿，不减肥。这种情况说明基础代谢已经下降到比较低的水平。

以下是一些改善基础代谢的建议:

饮食规律，饥饿、饱餐容易失去代谢，饮食规律、营养均衡有利于恢复代谢。

多吃蛋白质，蛋白质可以修复我们体内的细胞，修复细胞活性，提高消耗能力。

多喝水，水分充足，体内循环好，代谢功能就能得到很好的改善。

多运动，多运动，可以刺激身体消耗。