体育锻炼的要点

1，靠墙立法:

身体背部靠墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙壁点接触，让你体验正确站立时身体各部位的感觉。之后可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者分时段练习站立的感觉。

2、俯卧支撑法:

这个方法对练习腹肌力量也很有帮助。具体是让身体先俯卧脸朝下，然后用手肘和前脚掌支撑身体，使身体除前臂、手肘和前脚掌外，其他部位全部离地并与地面平行。注意放松肩部，不要向内挺胸，与地面平行。

后面也是一样。你要有支撑身体的力量，保持身体挺直。这样保持一段时间，坚持不住的时候可以恢复俯卧位，然后做三到五次。

这将有助于加强我们腰部、背部和腹部的力量，使我们的身体感到有支撑力。我们可以在站立、坐着、走路时收腹、挺胸、挺直背部，获得支撑身体的力量和感觉，特别适合有习惯性胸部问题、驼背、弯腰的考生。我们应该加强这方面的培训。

体能训练:

体能训练是个外来词，还没见过。有两种典型的意见，即狭义和广义。一般来说，体育锻炼的是健康的身体，优美的仪态，匀称的体型。狭义的形体训练将其定义为形体美容训练。

广义上的体能训练认为只要有肢体动作就可以称为体能训练，所以各种动作都可以称为体能训练，甚至一些服务行业的程式化动作，如迎宾、上菜、送菜、礼仪、姿势等也称为体能训练。

我们认为用形体美训练来定义体能训练更准确，这也符合大多数体能训练者的意愿。他们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅是为了锻炼身体，也是为了娱乐和游戏。塑造自己的形体美才是最终目的，目的性很强。