如何在七天内减掉十斤肉？

减肥的关键是适当的饮食和运动，但要科学的一步步减肥才能有效果。具体做法如下:

1，改变饮食习惯

想7天瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多种类的食物都含有碳水化合物，如谷物、馒头、面包、包子、糕点、面条等，所以要少吃。少吃不会损害你的健康。可以改吃低糖五谷和非淀粉类蔬菜，比如粗粮代替精米，或者菜花、西兰花、黄瓜、芦笋、蘑菇等蔬菜。

2、经常锻炼。

每天做半小时有氧运动。有氧运动可以消耗更多的热量，每周至少150分钟的身体活动。如果你想消耗更多的热量，你应该每周锻炼300分钟。你可以快步走，跑步，或者慢跑和游泳。

扩展数据:

温开水减肥的妙用；

1)喝温开水可以提高体温，提高身体基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2)零热量温水会产生饱腹感，远离暴饮暴食！

3)温开水可以暖胃活化小肠，提高体质，成为一个容易瘦的美人！

4)温开水可以美化肌肉，彻底改善干燥敏感肌肤！

5)增强免疫力，抑制体内活性酶，保持血液畅通，抗衰老！

基于以上温开水的妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。通过温水的补充，可以达到很好的减肥效果，这是果汁等饮料无法比拟的。

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