跳舞会让腿变粗吗？

很多舞者在训练舞蹈后会发现自己的大腿或者小腿变粗了。特别是在芭蕾训练中，芭蕾训练非常重视下肢的能力，而对训练中的腿型问题不够重视。第一，很多人大腿太粗。

先说大腿过粗的几个原因，以及训练中采取的对策:

1，需要伸直腿的动作。如果长期不自觉地完全伸直，就是大腿过粗的潜在原因。以最简单的站姿为例，你不能像普通人那样只是在表面站直，而是要有意识地伸腿。大腿的股四头肌明显，可以用它来代表，充分收缩使腿部肌肉伸直，呈上抬状；如果不把腿拉直，久而久之，股四头肌下端就会形成一个更大的祭坛。

2.过多的静态工作会使大腿变粗。静功的概念是指当肌肉收缩到一定程度时，收缩幅度是固定的，这样动作就不会发生变化。肌肉在此期间的工作性质称为静态工作。比如舞蹈训练中的控制动作——一条腿独立，另一条腿抬起后，就是在空间固定的时间做静态的工作。

3、大腿内侧肌肉容易堆积脂肪，使得有些人的大腿脂肪囊很厚，而且由于内侧肌肉难以训练到位，使得内侧肌肉能力不足，多余的脂肪无法消耗。芭蕾动作处处注重大腿的外旋，内侧肌潜力巨大。正确训练内侧肌可以一举两得；既增强了能力，又消耗了多余的脂肪。关键是要把内侧肌的外旋能力训练到极限，不可忽视。

所有需要大腿外旋的动作都要注意内收肌工作是否到位，而不是要求学生。还可以增加外旋的专项训练，减少内旋，反复多次。这个练习简单有效。你也可以站起来开始做。方法有很多。

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跳舞

它是八大艺术之一，是一种表现人体运动的艺术，以身体为语言进行三维的“心灵交流”。一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具。舞蹈本身具有多种社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等等。在人类文明起源之前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。舞蹈在五千年前的中国就出现了，它诞生于奴隶社会，到秦汉时期发展成为一定的特色。