走路和跑步哪个减肥更快？

跑步和慢跑一小时消耗多少热量没有固定值，和你的跑步速度和体重有关。如果你更重，你会跑得更快，同时燃烧更多的卡路里。？

慢跑一小时消耗的热量，轻松运动的条件是420卡(体重约120斤)；88卡路里(体重约150斤)。当身体的能量不足以提供身体的能量消耗时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，就意味着减肥已经开始。

一般有氧运动实际燃烧脂肪提供能量需要30分钟。而且不同的人不一样，影响能耗的因素很多。一般以9km/hr的速度慢跑一小时后，可以消耗655卡路里。但是慢跑一般是以不会喘气的节奏跑，一般以6-8km/hr的速度匀速前进，一个小时可以消耗600卡路里左右。

慢跑要半小时以上:我们在做有氧运动的时候，一定要运动半小时以上，才能让体内的脂肪开始燃烧。如果没有达到运动时间，运动强度较弱，我们体内的脂肪就不会燃烧，顶多消耗掉我们体内的糖分。所以对于想减肥的人来说，一定要达到一定的运动时长和运动强度。

快走需要40分钟以上:对于肥胖的朋友来说，最好选择快速的减肥方式，但是一定要注意走路的频率，坚持40到60分钟左右，才能真正达到减肥的目的。因为，对于超重的朋友来说，如果长时间跑步，会受到自身重力的压迫，损伤膝盖和身体的其他关节，非常危险。