什么样的广场舞鞋比较好？

摘要:广场舞是近年来新兴的一种舞蹈。跳舞的大多是中老年人。因聚集在广场而得名，集自娱自乐和表演于一体。方块舞也很有挑战性。跳舞前要准备好广场舞鞋，适当做好力量训练，跳完舞后及时放松膝关节。在选择广场舞鞋的时候，要考虑鞋底、结构、透气性等问题，然后和边肖一起来看看吧。什么样的广场舞鞋比较好？

1，看鞋底

广场舞鞋要软底，一方面可以增强抓地力，从而更好的控制动作。另一方面也可以减少接触地板时的反冲击力，尤其是广场舞场地大部分是混凝土的情况下，踩踏时反冲击力更明显。

2.看结构

中老年人的脚和足弓会变形，在做复杂的舞蹈动作时容易引起脚痛和脚伤。选择足弓支撑桥结构的广场舞鞋，可以有效的将足弓的应力转移到足弓支撑桥，然后分散到整个鞋底，防止脚部受伤。

3.看透气性

运动时鞋子的透气性很重要。广场舞鞋应选用微孔飞织鞋面的鞋子，能快速排出汗水和湿气，不断呼吸新鲜空气，保持双脚干爽舒适，使舞者感到轻松舒适。

跳广场舞需要注意什么？

1，准备广场舞鞋

现在很多广场舞场馆都是用混凝土或者石板做的，会对膝盖和脚踝关节产生很大的反作用力，从而造成关节损伤。解决这个问题，一个是选择塑胶场地，比如塑胶跑道，塑胶球场。二、选择缓震性能好、鞋底弹性强的广场舞鞋，切忌布鞋、凉鞋、高跟鞋。

2.跳舞前做适当的力量训练。

广场舞前的抗动很重要。因为广场舞不像走路、跑步、爬山、骑车、游泳等动作那么简单，需要完成一些复杂的动作，因而存在摔倒的风险。运动前的阻力训练是为了加强腿部肌肉力量，防止摔倒。

抗阻运动是指肌肉在克服外界阻力时的主动运动，也就是俗称的力量训练，如哑铃、杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。我们带了一条更长的松紧带。跳舞前，我们采取直立姿势，一只脚握住弹力带，双手握住弹力带两端，做屈腿和伸腿练习，然后换另一条腿。

3.跳完舞后双腿悬空，膝盖放松。

广场舞结束后，建议找个高一点的地方坐下，让腿悬空来回摆动，放松膝盖。建议是准备一个海绵枕头，放在大腿靠近膝关节的地方，抬高膝关节，然后来回摆动，这样放松效果更好。