水上瑜伽-浅水瑜伽

动作:坐在水中，双膝并拢，腰伸直；吸气，双手放在膝窝内，呼气，双脚分别抬起，小腿平行，脚趾伸展(如果没有控制好平衡，可以保持这个姿势)；吸气，双臂水平向侧面抬起，呼气，将意念集中在正在发力的腹部或臀部。深呼吸，慢慢恢复。

功能:增强腰部力量，训练耐力和平衡感，有效燃烧腰部脂肪，减少腹部脂肪，改善体质，消除腰酸背痛。节食中的爱情

动作:在水中坐直，双腿并拢屈膝，双手合十放在胸前，吸气将上半身向左转动，右肘抵住左大腿，呼气尽量向左转动，深呼吸，慢慢恢复。在另一边做我的思想集中在我紧绷的腰上，我感觉我的腰很细。

功能:强化腰部，按摩腹部，有效消除腹部和腰部脂肪，摆脱肥胖的水桶腰，塑造精致腰部曲线。节食中的爱情

动作:双脚打开与肩同宽，左手放在腿后侧，吸气，右手抵住耳朵，慢慢后仰；呼气，眼睛透过指尖凝视远方，自然呼吸，返璞归真，换另一边。

功能:软化全身肌肉，强健背部筋骨，消除背部脂肪，通过腰部的强烈刺激，促进丹田气息，以下半身为中心，有效纠正前倾、驼背等不良姿势，使心情更加积极向上。