杨幂是怎么减肥的？

1，少吃多吃。

“大家都注意到了，我怀孕的时候，体重并没有增加多少。生完宝宝后，我采取了少吃多餐的方法。健身没有我想象的那么难”，杨幂说。怀孕期间，如果按照孕前的平时食量，肚子会太饱。所以这段时间你只是把“一日三餐”换成“少吃多吃”，设定好食量就不会吃太多。无论是否怀孕，这种方法都非常适合减肥。

2，再补，也要三低。

杨幂怀孕期间，公婆大概给她准备了滋补的饭菜。如果想在进补的情况下减少脂肪的摄入，就要严格控制食物的其他附加成分，尤其是烹饪中的“低油低盐低糖”原则，既不会造成产后身体虚弱的负担，又能在一定程度上减少身体对多余热量的吸收。

3、转移压力

杨幂作为话题女王，善于转移压力。一般压力不是很大的时候，她都会出去走走，没有什么比亲近自然更放松的了。当然，如果散步不能缓解你的压力，你可以经常练习瑜伽，做几次深呼吸来获得有效的镇静效果。尽量避免生活中的压力，对瘦身会有很好的效果！

4、多吃水果

明星也是人，有时候也很贪婪。不过漂亮的杨幂并不经常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分水果都是低GI的，每天吃也不会影响减肥效果。当你饿了，你也可以享受用水果和乳酸饮料代替零食的零食。在乳酸饮料中加入水果还有一种独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。

5、补充维生素E瘦腿

杨幂说，为了瘦腿，她平时会多补充营养。首先是维生素E，因为维生素E不仅能促进血液循环，还能防止腿部肌肉松弛，有效缓解腿部水肿。吃好了还可以穿短裙秀美腿。

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为腹部肥胖和臀部肥胖。腹型肥胖又称向心性肥胖(临床标准名称为中心性肥胖)、男性肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖。这种人体脂肪主要沉积在腹部的皮下和腹腔，而四肢相对较细。

臀部肥胖的脂肪主要沉积在臀部和腿部，也称为非向心性肥胖、女性肥胖或梨形肥胖。

腹部肥胖的并发症风险比臀部肥胖大得多。另外，根据发病年龄，肥胖可分为儿童期发病型、青春期发病型和成年期发病型。

参考资料:

减肥_百度百科