每天慢跑一小时能减肥吗？

原地运行

方法:早上起来半个小时，喝点水，然后拿个布垫穿上跑鞋在布垫上跑半个小时【如果一开始跑不了半个小时，可以先跑20分钟】“半个小时大家肯定会觉得无聊！然后打开电视，边看边跑。

不知不觉，时间已经过去了。跑步半小时，然后喝一杯牛奶，吃一些面包和鸡蛋。洗澡，但不要用冷水洗。最好用温水洗15分钟。

这样，你至少会损失15阿津月。

越胖，瘦的越快。

减肥的话速度会慢下来。

然后可以加5分钟到2天。

这样就不用去户外了，还能出汗不累。当然，在跑步的前几天，你的腿会酸痛。坚持就好。只要熬过这几天，想怎么瘦就怎么瘦。

此外，你甚至可以参观太空。

那篇关于减肥的文章不错。

阿津月输14。

晚上7点以后不要吃东西，多喝开水。

祝你减肥成功。

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