想要减肥，一定要看六个最佳燃脂时间。

早上七点喝水排毒早上醒来喝一杯白开水，不仅可以补充身体夜间代谢的水分，还有助于排出体内毒素，降低血液粘稠度，预防便秘。

7:00-8:00享用营养早餐。当身体维持近8-10小时的空腹状态时，一份营养丰富的早餐就显得尤为重要。既能改善人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，又能避免午餐暴饮暴食，有助于减肥。

午饭后靠墙站立12:30午饭后靠墙站立约15分钟，保持挺胸收腹的姿势，可以帮助肠胃消化，防止腹部脂肪堆积，有助于改善体型。

15:00-16:00下午茶时间，临近下午，绝食抗议，大家开始点下午茶，但是那些饼干、奶茶、炸鸡等食物会让你摄入过多的热量。如果要吃的话，最好选择苹果、西红柿、胡萝卜等热量低、口味浓郁的食物。

15:30-17:00适合锻炼，下午3:30-5:00是一天中的最佳锻炼时间。这时人的肌肉力量会达到顶峰，心率和血压会上升，运动可以更高效的减脂。

22:00-23:00是入睡的最佳时间。减肥时尽量避免熬夜。良好的睡眠可以使瘦素正常分泌，帮助你控制食欲，分解脂肪。每天晚上10到11是入睡的最佳时间。保证7-8小时的睡眠，不仅能让你第二天充满活力，还能让你的身体正常工作，让你的新陈代谢更加平稳。