不要饿着肚子减肥，要好看。

健康饮食计划的5个步骤

1，饿了就吃，但是要吃对，不要以为减肥就是绝食，对身体不好，也不利于长期坚持。制定健康饮食计划的关键是正确饮食，选择低热量高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

2、控制摄入量，但不要剥夺自己，每天摄入的热量低于减肥消耗的热量，但不要饿着自己。可以尝试用小碗、勺子等小容器来控制食量，同时增加水果蔬菜的摄入量，让自己有饱腹感。夏天减肥，不仅要少吃高热量的食物，还要多喝水，因为你总是在出汗！

3.不要一刀切，保证营养均衡。不要集中精力只吃蔬菜和水果。健康的饮食计划应该保证营养均衡。肉、鱼、豆类也要适量摄入，配合适量的主食，身体各方面才能健康。

4.制定周计划，轻松坚持。每周制定一个健康饮食计划，列出所有你喜欢的食物，然后选择低热量高纤维的食物，保证营养均衡。这样不仅会让你很容易坚持下去，还会让你每天都很期待，不会觉得无聊。如果你不想被沙滩上的男生嘲笑，请不要把自己当成沙滩球，赶紧减肥吧！

5.及时调整计划，让减肥事半功倍。身体状况、工作生活都会影响饮食计划的实施。及时调整计划，让自己减肥更舒服。同时也要坚持运动，增加身体消耗，让减肥更有效果。注意:在我们的日常饮食中，每天还需要喝6-8杯水，以保证身体的正常代谢。喝水已经说了很多遍了！希望每个女生都能活出自己想要的样子，不要被身材困扰。