吃什么食物会有饱腹感，还能减脂？有什么推荐的吗？

1，全麦面包

我们减脂的时候经常吃全麦买包子，没有甜味。主要由麦麸和燕麦制成，让我们有饱腹感。可能大家会觉得全麦面包是不加糖的粗粮，适合减脂。事实上，它富含纤维素、矿物质和维生素B，不含糖和奶油。吃完后可以帮助我们清理肠道内的垃圾，同时又很饱，特别适合正在减脂或者预防肥胖的人。

2.土豆

土豆不一定要用。大家都很清楚。炸薯条是我们的最爱，土豆还有很多其他的做法。我们知道土豆含有大量的淀粉，还有大量的蛋白质和纤维素。吃后有饱腹感，适合减脂的人食用。它们可以作为主食，增加碳水化合物的摄入。

3.紫色马铃薯

紫薯基本上试过减脂的人都知道，吃了之后饱腹感很强，紫薯长在地下。是一种非常天然的食品，基本上不含农药，本身含有多种维生素、膳食纤维、花青素、蛋白质等。，营养丰富，食用后对人体有很多好处，不仅适合，而且非常适合以减脂为主食的人。

4.山药

山药营养丰富就不用说了。甚至婴儿辅食也经常用山药做山药饼或者放在粥里。山药含有丰富的蛋白质和纤维素，脂肪含量相对较低。说到这个，特别适合减脂的人，饱腹感也很强。无论是减脂的人还是普通人都应该多吃山药，山药对人体有很多好处，可以增强免疫力，延缓衰老，延缓衰老。

这些食物既有饱腹感，又有减脂作用，你可以放心食用。但是减脂期间要不断更换食物，不要只吃单一食物，造成营养不均衡。