泡脚减肥要注意哪些问题？
1，睡前减肥习惯
第一，勤泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入中药还可以起到其他作用。
泡脚要注意以下几个问题:
1，时间不要太长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。
2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。
3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
5.最好用一个底部面积很深的木桶或搪瓷盆来舒服地泡脚，最好让水一直泡到小腿。
第二，拉伸变瘦
睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，使脊椎保持正确的位置，保证你的体内循环在睡眠时顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有作用。
第三，睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。
第四，拒绝吃夜宵
晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以，睡觉前要特别守口如瓶。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看书，看电视，喝一点水。拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，就不会堆积多余的脂肪。长期坚持会让你更瘦。
动词 （verb的缩写）敲打胆囊
按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量去清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。
胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间的线到膝盖的侧面，主要是环跳、石丰、中渡、膝盖阳关四个穴位。如果睡得太晚(165438+晚上0点以后)，就不要敲门了。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。
第六，推腹减肥
不过如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。只要继续推腹，就不会上火。推腹是通过简单的手法帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。
最好是躺在床上，先双手握拳(用手掌的跟部)，从胸部中央往肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。在推的过程中，力度要适中，同时要感觉腹部有没有异常，这样推10-20次，有硬块的地方要小心推，很可能有内部脂肪挤出的地方，推开后可能会瘦一两斤！
七、按摩淋巴
淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样你醒来后就会发现浮肿不再，身材看起来也更轻盈了。
淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。
八、公羊吹肚子
很多人的腰腹部肥胖都是因为腹部受寒，脂肪无法分解而堆积在这里的。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜温暖，血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！
提前一小时关闭电脑
睡前至少1小时关掉电脑，这样你就不会一直对着电脑发呆，而是会在睡前散步，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且关掉电脑可以减少辐射伤害，让身体机能正常，自然就不会堆积脂肪，顺利减肥。
十、梳头100次
睡前梳头100以下有很多好处，美容，瘦身，安眠。因为头部穴位多，而且都在身体的重要经络上，所以可以疏通头部，帮助全身内部循环变得通畅，防止脂肪堆积，轻松减肥。
2、洗澡减肥小妙招
在洗澡的过程中，温水会使全身的血管扩张，从而促进血液循环，全身都会暖和起来。此时血液会充分流经各个内脏和肌肉，也会促进体内排毒。同时，在洗澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说，利用水压刺激血管和角膜缘系统，增强血液循环，使新陈代谢更加旺盛。通过温水洗澡的这些作用，腿部僵硬的肌肉得到放松，腿部变得柔软。如果加上按摩，腿部脂肪可以快速减下来。
1.洗澡前做个淋浴按摩。
不要一下子冲进浴缸，洗澡前先进行淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿一块海绵或者丝瓜，从手和脚的尖端以圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，特别是脂肪堆积的区域，多按摩几次，因为脂肪堆积越多，代谢功能就越差，按摩除了清洁效果好还能促进血液循环。
2.控制最佳水温
如果想通过洗澡减肥，水温是一个关键。大家一定要找到最合适的水温，重复几次，频率为每次浸泡5分钟，起床休息3分钟左右。一般来说，高温浴(42℃以上)能迅速激活交感神经，使人立即感到神清气爽，代谢能力会在短时间内得到提高，但这样的高温对皮肤的刺激更大；温水浴(39℃-42℃)可适度提高体温，增强血液循环；微温浴(37℃-39℃)比正常体温略高，人容易适应，但减肥效果也平平。
3.一边泡一边揉脂肪部位。
为了让瘦身效果更好。可以边泡边拍揉脂肪部分，像揉面团一样用力揉，直到脂肪部分的皮肤变红。皮肤发红意味着你的血管畅通。这个阶段不要忘了补充大量水分，保持肌肤水润水嫩！
4.在水中加入精油、粗盐或原料。
如果在洗澡水中加入一些减肥催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，比如干红辣椒，生姜，也是很秘方的。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，但皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。
沐浴后用冷水按摩
洗澡后可以用18-20℃的冷水做一次全身按摩。如果受不了冷，至少要做20-30秒。冷水按摩是这次瘦身浴的收尾工作，不仅关系到你的瘦身事业，最重要的是可以消除疲劳，让皮肤紧致有弹性！
6.擦干水，进行全身按摩
最后可以擦干身体，用大毛巾包好，然后用瘦身紧肤的效果快速按摩全身，然后就可以躺下休息了。