现代社会胖墩越来越多。父母应该做些什么来防止孩子超重？

今天，中国的父母总是担心他们的孩子吃不饱，体重增加。殊不知时至今日，肥胖依然成为儿童健康不可忽视的难题，尤其是在北京、上海这样的大都市。儿童肥胖已经成为一个重要的安全隐患。？

多种研究表明，如果儿童出现肥胖，成人后遗症出现各种慢性疾病的概率会大大增加。肥胖一直是引发多种疾病的关键因素之一，如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、脑梗塞、中风等。当体重过重时，这种疾病的风险都会大大增加。

同时，肥胖不仅有损形象气质、降低自信，还会造成身体压力明显增加。时间长了，很可能会对内脏造成损伤，身体素养明显降低。除此之外，儿童肥胖本身也是哮喘、阻塞性肺气肿、睡眠呼吸暂停、骨关节病等各种疾病的风险源。过多摄入高脂油炸食品、高脂食品、高糖食品、高热量食品是导致肥胖的关键因素之一。

要想控制体重下降，首先要做的就是“管住自己的嘴”，即积极调整饮食，防止长期过量摄入高热量食物和容易发胖的食材。但是，调整饮食并不意味着过多的节食减肥或者彻底的素食。节食减肥过度会导致营养摄入不足，对身体非常有害，而且恢复食欲后通常会出现严重的反弹问题。

彻底素食的做法也是非常不可取的。其实在整个减肥过程中，牛羊肉、鸡胸肉、鱼、鹅等低油肉类食物还是可以再摄入的。如果长期把水果蔬菜当正餐，非常容易造成营养缺乏。要想在不危害身心健康的情况下达到理想的减肥瘦身效果，积极进行体育锻炼是必不可少的。

在健身运动的整个过程中，一定要注意正确的运动方式，尽量在健身运动前期量力而行，不要因为过分追求完美的运动强度而造成身体伤害。选择合适的健身运动并长期坚持，才是跑步减肥要遵循的真正标准。？