减肥期间可以吃蓝莓吗？

蓝莓本身热量就比较低，摄入的热量基本可以被日常的代谢活动消耗掉，这样剩下的热量就不会转化成脂肪堆积在体内。？

蓝莓中多酚的含量也比较高，可以帮助分解腹部脂肪。这样的话，对消除体脂，帮助减肥也是很有帮助的。

蓝莓中也有大量的膳食纤维。吃大量的膳食纤维可以加快肠胃的运转，及时排出一些废物，对减少脂肪堆积也很有帮助。

扩展数据:

蓝莓的功效和作用

1，改善视力

医学临床报告表明，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜脱离，改善视力。

2.增强记忆力

蓝莓在所有水果和蔬菜中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少阿尔茨海默病。科学饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是一个重要的选择。具有预防功能障碍、改善短期记忆、提高老年人平衡协调能力的作用。

3.抗氧化功能

天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病，并可以减缓人类衰老。

4.降低血糖

吃蓝莓有助于糖尿病患者调节血糖水平。连续两个月每周吃5份蓝莓等低血糖指数水果，可显著提高血糖调节能力。

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