正确的抬腿方式是视频。

高抬腿的正确动作要点如下:

提起抬腿想必大家都不陌生，抬腿是我们生活中很常见的一种运动方式。尤其是对于女性朋友来说，练抬腿会更受大家的青睐，主要是因为练抬腿会对我们的身体有很多好处，但是一定要掌握动作要领。那么正确的抬腿要领有哪些呢？

抬腿的要点是在保持上半身挺直的同时，双腿水平交替抬起。抬腿运动一般分为原地抬腿和抬腿跑两种。原地抬腿动作的要点是运动员的位置不变；高抬腿跑的要点是运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动。

长期坚持抬腿可以提高肺活量，有效去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天练习抬腿的时间可以维持在15分钟左右。不要在刚吃饱的时候练，要在早上或者晚上睡觉前练，不会影响肠胃功能和食物消化。

只要能长期坚持，就能让体型变得更好。进行抬腿可以增强你对兴奋的耐力，但是每个人的情况不一样，所以你进行抬腿可以达到的效果也不一样。

抬腿属于有氧运动，主要运动区域是小腹，充分锻炼腰腹部肌肉，消除腹部赘肉。高抬腿的具体动作是双手放在腰上，上身保持挺直，眼睛直视前方，双脚直立。

先抬起右脚，让大腿和小腿成直角，然后右脚下压，左脚抬起，左大腿和小腿保持直角。保持这个姿势，在同一个地方交替跑。每个练习持续大约五分钟。可以根据自己的身体情况掌握，从慢到快逐步进行。

抬腿的正确动作要点是什么？虽然抬腿的好处很多，但是只有正确的抬腿练习才能达到理想的效果。以上详细介绍了关于正确抬腿动作要领的相关内容，希望对大家有所帮助。