女性经期吃什么食物减肥？
1，经期吃什么减肥？
首先，苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
第二，番石榴
番石榴热量极低，富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的不二之选。同时，如果经常喝番石榴茶，可以加速新陈代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪堆积。
第三，木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
第四，柚子
柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
五、猕猴桃
除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。
第六，榴莲
榴莲很臭，但味道很浓，营养价值很高。榴莲富含淀粉，但脂肪含量相当低。如果代替早餐或晚餐使用，可以起到非常好的减肥作用。同时具有活血、散寒、缓解痛经的作用。绝对是经期女性减肥最理想的水果。
七、甜橙
橘子是低热量又美味的水果，含有大量的纤维和天然糖分。它们可以代替糖，但不会发胖。橘子是减肥的最佳食物。此外，橙子含有丰富的纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在月经期间，有助于排出体内大量毒素。月经过后，可以立马变成轻美。
2、经期减肥法减肥
1.维生素A食品
多吃富含维生素A的食物，因为这些食物可以有效帮助荷尔蒙的分泌，有助于乳房的发育。许多食物含有大量维生素A，如西兰花、卷心菜、葵花籽油、胡萝卜、菠菜、牛奶、鸡蛋、南瓜等。这些食物非常好。
2.巨美食物
富含胶质的食物不仅可以丰胸，还可以抗衰老、美容。如:猪皮、鸡爪、牛筋、牛筋、海参、猪脚、牛筋等。，都含有胶原蛋白，也是丰胸圣品。
3.葡萄酒酿造的鸡蛋
在经前期，早晚吃一碗发酵鸡蛋，不仅可以丰胸，还有美容养颜的功效。将酒糟加入煮好的鸡蛋中，加入少许糖。甜酒中含有糖化酶，糖化酶是一种天然激素，营养完全的鸡蛋也是热量来源。所以发酵鸡蛋可以补充月经不足的能量，增加激素，是丰胸佳品。
4.木瓜牛奶
相信大家都听说过木瓜丰胸的功效，科学有效。尤其是木瓜和牛奶搭配在一起，丰胸效果倍增。木瓜和酸奶搭配也有不错的效果。此外，青木瓜、红薯叶、各种生菜也是很好的丰胸蔬果。
3.经期吃什么减肥？
1，山药
山药有调节人体激素和内分泌的作用，滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的温补作用。
推荐食谱:薏仁山药粥
配料:山药、薏米、红枣、枸杞、大米。
做法:山药用盐水浸泡，薏米用温水浸泡半小时，淘米加水煮沸，加入浸泡过的薏米继续煮15分钟，最后加入山药、红枣、枸杞，搅拌均匀继续煮15分钟，直到山药完全变软。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，可以清洁肠胃，帮助排便，因为有些女生在生理期来临时会便秘。这个时候可以试着吃这种新鲜的芹菜百合，这样小腹就不会因为便秘而胀大了。
推荐食谱:核桃拌芹菜
配料:芹菜、核桃仁、精盐、香油。
做法:将芹菜去杂，切成丝，放入沸水中焯2分钟，然后捞出，用冷水冲洗干净，沥干水分后放入盘中，加入精盐和香油；核桃仁用热水浸泡，剥去薄皮，用开水焯5分钟取出，放在芹菜上，食用时拌匀。
3.木瓜
木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质。它所含的维生素C是苹果的50倍，所以经期吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
推荐食谱:木瓜牛奶
配料:牛奶、木瓜、桂圆干、红枣。
做法:锅中放水，然后加入适量桂圆干、红枣，木瓜去皮切成小块，放入锅中煮熟；水烧开后，加入两勺红糖，煮至木瓜软烂，加入适量纯牛奶，再次煮沸。
结论:生活中很多食物都有刮油的作用，月经代谢快，燃脂效果好，从而达到减肥的目的。以上是边肖总结的关于经期吃什么，经期如何减肥的食物推荐。希望边肖的推荐可以帮助到女性朋友！
4、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。