奥利维亚沉迷于健身。她解锁了哪些高难度的瑜伽动作？

奥利维亚，1987年2月28日出生于四川成都，中国电影女演员、模特，毕业于中央戏剧学院。两年前，随着《欢乐颂》的大火，他被称为“曲遥”，身材火辣，性格讨喜。

奥利维亚身高162cm，身材娇小。俗话说，他天赋不够，后天努力。为了弥补身高问题，奥利维亚从身材入手，对身材进行管理。微博里随处可见。她分享自己健身的照片，可见她对自己的自律和严格要求。

古怪的精灵，她被升级为妖精，被称为“歌舞女郎”。为了保持好身材，奥利维亚从多方面保持健康和锻炼。除了去健身房举铁，任何场地都可以做瑜伽，对瑜伽情有独钟。你天天练瑜伽，每个动作都做得相当好。女明星一般做瑜伽是为了保持自己的柔韧性，奥利维亚做瑜伽是为了挑战自己的柔韧性极限。可以说很多瑜伽。

你看到的都是光鲜亮丽，每个人都在背后努力。健身之路可能是孤独的。如果你坚持下去，你会有一个光明的未来。也许很多朋友在途中迷失了，但告诉自己要坚持下去，看着体重秤里递减的数字。你很开心吗？喜欢奥利维亚的宝宝们，快来和奥利维亚一起打卡练瑜伽吧！

今天我介绍一组体式，可以帮助你打开胯部，滋养胯部，让你更好的运动，使你能够与奥利维亚并驾齐驱。我们来看看吧！！

1.躺在巴达哈科纳萨纳

在本体上，以后侧为基础的身体旋转，可以放松颈椎，拉伸颈部肌肉，缓解肌肉的紧张和僵硬；提起骨盆可以收缩腹部，按摩腹部器官，防止内脏下垂；促进头面部血液循环，细致美化面部肌肤。消除坐骨神经痛，打开臀部和腹股沟，维护生殖器官的健康。

练习方法:

A.瑜伽从完美的坐姿开始，然后慢慢地将你的脚掌相对，做baddha konasana，挺直你的背部，移动你的臀部和肩膀，让你的身体活跃起来；

B.初学者可以用拉伸带固定骨盆和脚，然后慢慢仰躺，用瑜伽砖抬起头，双手放在身体两侧，张开手指，闭上眼睛；

C.向下压膝盖，让腿完全贴合瑜伽垫，臀部内收，肩膀着地3分钟。

为了不对腹部造成过大的压力，女性在完成体式时一定要注意微微向后收缩腹部。但身体疼痛、腰骶疼痛、体力不支、血糖骤降的女性要避免这些体式！今天的pose讲解到此结束。下次见！！