减肥最快的方法，帕梅拉

如果完全不坚持，效果会特别差，会影响你的积极性。体育运动中最重要的是什么？坚持住！怎么坚持？我能接受，为了坚持，我愿意每天练习。

首先可以从拉伸开始，早晚各一次，不累，但是身体会很拉伸。然后就可以慢慢开始跳舞了，每天三分钟，对坚持有好处，对初学者来说足够强。在后面，你可以每天燃烧全身脂肪10分钟，然后开始进一步燃烧脂肪。

最需要局部减肥的是瘦腿，瘦肚子。先从简单的开始，坚持才是最重要的。当你开始练习帕梅拉的时候，不要急着跟上。跟着自己的节奏走最重要。最后，记得运动后拉伸。可以用第一张图的拉伸视频，也可以简单的自己拉伸几下，但是一定要拉伸到位。