跑完步吃4个桃子再睡觉，会积累热量吗？

减肥就是要避免甜食，水果，饮料，奶茶等等。多喝白水，一天至少两升水，就是要清淡口味，控制盐、糖、油，控制高脂肪食物。我一般会把蔬菜放在水里煮，然后加一点盐，我会吃煮鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼，这些都含有脂肪，不需要额外加油。热量远远超过一顿饭的热量。

我们想减肥。跑步就是消耗我们一天消耗的热量。只有摄入的热量超过一天摄入的热量，才能消耗体内储存的热量，达到减肥的目的。100g桃子的能量为42千卡，一个中等大小的桃子约200g，四个桃子为336千卡。吃完后，你直接去睡觉。这时候更容易转化成脂肪储存起来。

桃子属于水果的一种，也属于夏季水果。它还富含糖分和一定的热量。跑完回来吃四个桃子，就是身体马上睡觉，不消耗。增加肠胃负担，还会导致热量堆积。人的胖瘦是由吃决定的，这没错，但和时间无关。能量摄入小于能量输出，无论什么时候吃，你都是瘦的状态。所以跟时间无关，跟摄入的热量有关。

有些水果要少吃，尤其是西瓜、葡萄和含糖量高的水果！水果可以和早餐一起吃！跑完步饿了可以吃点蛋白质食物！太晚了，还是不建议，所以晚餐一定要吃蛋白质食物，饿着肚子！运动后水果的热量不能用来测试今天的减肥效果。所以建议日常生活中多吃低热量的食物，运动后可以选择蔬菜汁或者饱腹感强的食物来控制食欲，比如土豆。