健身的机械运动是什么？

问题2:推的时候怎么吸气，放的时候怎么呼气？

问题3:我想减肥。应该去健身房做一些机械运动还是练瑜伽，哪个更好更好不反弹？哈哈，不用了。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:

第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；

第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；

三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上差不多，一定要追求形。为了保证你的手势符合习武者的出手；

第四，每天早上运动的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空尖叫(锻炼身体，提高肺活量和信心)。每天多做练习，如原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳(能有效促进身体长高，提高弹跳力和爆发力)，有条件的话多挂单杠、双杠(最好达到并超过高中体能训练标准)；

五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好不吃或者尽量少吃面食(馒头、面包、面条等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；

第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠或者在家做倒立，俯卧撑，仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。记住！记住！

八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和简单套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。

以上，你的毅力。

只有你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。

如果你能长期坚持，用不了三五年，你一定会把自己锻炼成一个高大、干练、帅气、有气质、风度翩翩、风度翩翩的样子，让漂亮的姑娘和帅哥都喜欢围在你身边。不是更好吗？

祝你成功！

问题4:我不是特别胖，但是我有个肚子，所以去健身房想把肚子减掉。但是到了健身房，教练不让我跑步，只做机械练习。我每天早晚做50个仰卧起坐，一个月就能做到！

问题5:为什么我坚持运动体重却一直保持在130不上来？机械锻炼。1营养要跟上，以蛋白质为主。

2增加负载

3每周至少一次，深蹲以分泌睾丸激素。

问题6:在健身房打篮球能代替运动吗？不，打球会让你的腿更强壮，身材更匀称。但如果不去健身房练力量或者暴饮暴食，倒三角身材是不可能的。

问题7:刚进健身房怎么练？你的锻炼目标应该是增加肌肉，改善心肺功能。

提高心肺功能的运动训练建议

运动:跑步

运动频率:每周不少于5次，建议每天1次。

锻炼时间:50~60分钟

运动强度:运动强度通常通过心率来体现，运动时的心率最好控制在最大心率(220-年龄)的74%~84%范围内。

肌肉增长的原理:运动时肌肉不出来。力量训练中，训练会破坏肌肉，补充蛋白质是用来补充受损肌肉的。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理。如果在肌肉恢复之前继续训练，只会适得其反。因此，力量训练和蛋白质的补充是肌肉增长的关键。

力量训练的部位是全身的主要肌肉群，如上肢、胸、背、腹、下肢。每周训练两次各部位肌肉群，间隔48小时以上。每部分训练组数为四组，组间间隔2分钟。每组人数为8人，重量选择为你能完成动作的最大重量的60%。举个例子，如果你能在下拉动作中一次拉起50KG的重量，那么你就可以选择30KG作为每次的训练重量。

力量训练计划:因为你在健身房，你是初学者，建议你先用机械力量器械。你可以根据自己的实际情况和我上面给的原则制定一个计划。

上肢:肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。一次两组；分组间隔:1分钟；每组人数:12；重量:一次完成这个动作最大重量的60%。

胸部:胸卡训练器，周二自锁杠铃1次，周五1次，间隔48小时以上。一次两组；分组间隔:1分钟；每组人数:12；重量:方法同上

背部:下拉训练器、划船机；每周两次，周三1次，周六1次，间隔48小时以上。一次两组；分组间隔:1分钟；每组人数:12；重量:方法同上

腹部:旋转腹肌训练，每天按压训练器1次，间隔24小时以上。一次两组；分组间隔:1分钟；每组人数:12；重量:方法同上

下肢:每周蹬踏训练器两次，周二1次，周四1次，间隔48小时以上。一次两组；分组间隔:1分钟；每组人数:12；重量:方法同上

饮食注意事项:

一天可以吃两三个鸡蛋，但是注意不要一次吃两三个鸡蛋。早餐吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄就够了)。一次吃两三个，不是所有人都能消化的。

你必须吃肉，但是你应该吃哪种肉呢？少吃肉，即使是整块瘦肉也含有大量脂肪。多吃高蛋白低脂肪的鸡肉鱼肉。

大米、面条等面粉、大米碳水化合物减半，不足部分可用粗纤维代替(芹菜、大白菜、油菜、菠菜、白菜等。)，既能避免摄入过多热量，又能增加饱腹感。

问题8:在家锻炼肌肉的正确方法第一次是这样的。第二天肌肉会很酸痛。他们越痛苦，就越会坚持。这对你的健康不会有坏处。你给多少纺锤，他就给你多少。刚练的时候，第二天胳膊都抬不起来。那天晚上我还是练了，疼痛慢慢就下去了。如果你练了2到3个月，你会发现只要你一脱衣服，别人就知道你练了，你要每天坚持。不能一天不练，肌肉就慢慢出来了。今天举30个哑铃，明天就举365，438+0。不要举太多。超负荷是不好的。多一天就够了。毕竟你的肌肉不是一蹴而就的。每天练多少，根据自己的身体状况决定。100%纯手游，给最好的，祝你早日找到适合自己的锻炼方法。

问题9:关于机械运动的问题A是匀速圆周运动。

蜜蜂车以相同的速度平行运动，所以蜜蜂和轮轴之间没有相对运动，轮辋上的一点相对轮轴做匀速圆周运动，所以轮辋上的一点以轮轴为参照物做匀速圆周运动。