产后减肥有哪些误区？产后减肥需要注意什么？
1，产后减肥误区
生完孩子就节食。
产后42天内，新妈妈不要盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。
2.母乳喂养肯定能减肥。
母乳是婴儿最好的天然营养食品。其次，母乳喂养还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。如果想减肥，就好好母乳喂养，因为母乳喂养可以帮助新妈妈消耗热量，即使再多的汤和水，体重也不会增加多少。但这并不是唯一高枕无忧的方法，因为暴饮暴食仍然不利于产后减肥。
3.减肥餐=低热量餐
很多孕妇在给自己做“减肥餐”的时候，往往是按照热量来计算的。他们认为蔬菜水果热量低，只吃水果蔬菜，肉类和奶制品热量高，不敢吃。这种想法真的不靠谱。
产后饮食要全面合理。产后第二周不建议吃鱼和肉，是出于身体吸收的考虑。第三周，身体适应了，可以适当吃一些。产妇不宜挑食，饮食宜干宜稀，荤素搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。
4.减肥，渴望成功
产后减肥不宜操之过急。坐月子和哺乳期减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意。中医认为，此时最需要产后出血、气虚、气血两虚。减肥绝对不可能不考虑自己的身材。
5.产后熬夜可以让你快速减肥。
很多人认为熬夜可以瘦下来，但是对于产后妈妈来说，充足的睡眠有助于身体恢复，而且熬夜之后，人会有吃宵夜的欲望，晚上人体的消化能力会下降。如果吃宵夜，食物会变胖，堆积在腹部。
6.产后马上运动减肥最好的方法是什么？
产妇不要急着运动，尤其是运动方式不正确，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易导致女性私处再次受伤出血。产后立即剧烈运动减肥，可能会减缓子宫的恢复，引起出血。严重者会在分娩过程中再次损伤手术段或外阴切口。
一般来说，自然分娩4 ~ 6周后，产妇就可以开始做产后瘦身运动了，剖腹产生产者需要6 ~ 8周或者更长的恢复期，所以运动时要更加小心。
7.在便秘的情况下减肥
产后大量的水排出，肠胃失调，很容易导致便秘，而瘦身本身会加速体内水分的流失，从而加重便秘。所以新妈妈不要在便秘的情况下减肥。如果新妈妈有便秘，要有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。严重的情况下，她还可以多喝酸奶和牛奶，等便秘好转后再开始瘦身运动。
2、跳过瘦身事项
运动工具:跳绳。
重复这个练习3次。
将绳子放在地上，双腿分开，与肩同宽，下蹲，使绳子与双腿垂直。弯腰屈肘，手掌向外伸展，与地面平行。上下移动双脚，离地几英寸(足球训练模式)，尽可能加快速度。坚持运动20秒。弯下绳子的右端，做五个俯卧撑，然后站好。重复动作。
蹲举练习
瘦身部位:手臂、臀部、大腿、腿、膝盖合拢，站直，双手各握住绳子的一端。
跨过绳子，双腿向前张开，落地时下蹲。然后向后跳绳时，单脚起跳，双腿并拢直立。之前再跳一次，重复深蹲姿势，跳回来依然是单腿起跳，反复换站姿跳姿和深蹲姿势(类似深蹲运动)重复替换动作一分钟。
交替提膝练习
瘦身部位:手臂、臀部、大腿、腿部直立，双脚分开与肩同宽，每只手握住绳子的一端做跳绳动作。起跳时，左脚保持正常的跳跃姿势，右膝抬起拉伸至前臀高度。再次起跳时，换腿抬起左腿。重复交换动作1分钟。
跳绳和跑步
瘦身部位:手臂、臀部、大腿、腿部。
站直，双脚分开与肩同宽，双手握住绳子的一端。起跳时，左腿保持正常跳跃姿势，右脚后抬，直到右脚尖抬高至臀部高度。再次起跳时，换腿，左脚脚趾抬起至臀部高度。重复双腿交替运动6次，持续1分钟。卷曲盘旋运动
瘦身部位:臀部、大腿、腿部。
将绳子伸直放在地上，双腿并拢站在绳子的右端，面向左侧，对角跳到绳子的另一端，双腿并拢，再次跳到绳子的右侧，以之字形路线跳绳，直到到达绳子的另一端，然后转身跳回起点。保持1分钟的运动时间。
虽然跳绳是一种很好的减肥方式，但是一不小心就很容易受伤，所以要注意以下事项:
1，跳绳要穿质地柔软、重量轻的高跟鞋，以免脚踝受伤。
2、绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。
3.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地作为场地，千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。
4.跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚尖和脚跟，防止扭伤。
5.胖子和中年妇女要用双脚同时起落，跳的高度不能太高。
6.跳绳前，先放松脚、腿、手腕、脚踝，以适应接下来的运动。