怎么做才能让身体燃烧脂肪，更快减肥？

怎么做才能让身体燃烧脂肪，更快减肥？减肥一定要做，不是喊口号。减肥六字法则是:闭上嘴，叉开腿。很多人白天忙于工作，没有时间制定减肥计划，但是晚上有相对较长的休闲时间。如果能利用好这段时间，也能有非常好的减肥实际效果。怎样才能提高每天下班后的减脂率？晚上做这些事，让身体不消耗脂肪，快速减肥！

1.尽快吃晚饭。你通常什么时候吃晚餐？很多人晚饭吃得很晚，不利于减肥。减肥的人不用太晚吃晚饭，让身体有足够的时间消化吸收。建议晚上7点前吃晚饭，这样晚上睡觉可以刺激更多的体脂参与消耗。

2.晚餐应该清淡。晚饭不吃是不正确的，容易身体出问题。吃宵夜会胖。每个人都必须学会准确地吃晚餐。晚餐不能吃鸡鸭鱼肉，可以有效管理热量摄入。晚餐可以多吃些高纤维食物，可以促进肠胃蠕动，控制热量摄入。晚上少吃主食，吃一拳头杂粮(燕麦、黑米、玉米、土豆、豆类等。)代替米饭和面条，可以延长饱腹感，控制升糖指数水平，有助于抑制脂肪沉积。

3.晚上用琐碎的长时间活动是坐不住的。饭后30分钟内可以做一些健身运动，放松一下，做一些拉伸运动。晚饭后一小时，可以做常规的运动健身，如慢跑、健美操、上蹿下跳、跳苍蝇等。可以提高脂肪的分解，让你快速减肥。

4.不要熬夜。晚上尽量在11之前入睡。一般熬夜的人应该早睡早起。这样可以保证充足的睡眠，有利于瘦素代谢和身体机能修复，身体一天的运行成本更低，进而消耗更多的动力工程。