便秘做什么运动？

便秘可以进行快走等运动。便秘是非常常见的消化道问题。经常性的有氧运动是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快走、骑自行车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

还可以通过早上做以下几个小动作来预防便秘:双脚略宽于肩膀，膝盖微弯，上身直立，双手叉腰，可以向前看，肩膀放松，自然呼吸，然后开始“转背”。做的时候注意小腹部的旋转，以肚脐为轴，顺时针逆时针旋转。转腰时，动作要轻柔连贯。

扩展数据:

便秘的预防措施

1，注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食量。不要少吃多吃。饮食不宜过于精细，多吃粗粮、杂粮，有利于大便在肠道内的运动。

2.参加体育运动

不要一直呆在家里。多参加体育活动，有利于增强体质，促进肠胃活动，使粪便顺利下降，长期改善便秘。

3.养成良好的排便习惯

每天定时排便，排便时避免看书看报，无形中会延长排便时间。不容忍随地大小便。感觉舒服的时候及时上厕所。不要因为忙而刻意容忍排便。长期耐受会引起便秘。

4.调整你的情绪

便秘由来已久，人们经常尝试许多方法来治疗它，但很难有效。患者心浮气躁，对疾病的治疗失去信心，往往在治疗中半途而废。患者要保持良好的心态，耐心自信，坚持多疗程系统治疗。

5、理疗按摩

按摩主要是在腹部的几个穴位，可以促进肠道蠕动。还有微波、红外线疗法、神灯穴位照射、穴位艾灸等等，可以改善肠道蠕动，有助于治疗便秘。

参考资料:

人民网-快走如何预防便秘，如何巧用运动促进消化