减肥好还是跑步好？

超重的人不适合跑步，容易造成髌骨损伤。他们适合走路，逐渐暴跳如雷。

超重或轻度肥胖可以结合快走和慢跑。避免过度运动造成膝关节损伤，同时增强运动强度和运动量。

瘦身注意事项:要瘦下来，饮食和科学运动相结合，不要盲目运动；选择适合自己体重和兴趣的运动；有氧训练的内容主要是走、跑、游，肌肉力量训练必不可少；制定瘦身计划，循序渐进，严格要求自己。