减肥瘦身好不好？有什么副作用吗？

首先，要正确看待“辟谷”之术，很多人认为“辟谷”只是一种修炼成仙的方法。其实并不是。现在国内很多养生机构都有比较成熟的辟谷训练方法，辟谷对减肥、排毒、祛痘美容、保健的效果非常明显。很多没去过辟谷的人，也可以在专业人士的指导下七天、十四天甚至更长时间。没有亲身经历过的人大多认为这是扯淡。但事实是验证一切的好方法。尝试过吃米饭的人，一定会有另一种思维方式，身心会感觉更加顺畅舒适。当然，吃米饭的效果也是相当不错的。但是，为了自身安全，切记在专业人士的指导下进行

断粮没有副作用，但是恢复吃的时候要注意以下事项，否则容易发胖。

破谷后再吃是关键环节。恢复进食前三天尽量以流质食物为主，三天后再细嚼慢咽。不要在破谷后突然暴饮暴食。那么，之前的破谷工作可能就白费了，而且这对身体也是非常不好的，因为突然暴饮暴食会增加肠胃的负担，对我们的破谷初衷起到反作用。龙腾破谷论坛很多前辈都写过非常详细的破谷日记。

具体可以去碧谷论坛看教程。