周末清肠瘦身

周末清肠瘦身法，周末在家呆两天，不要以为天太热了就在家里偷懒，吃饭睡觉，否则前五天的瘦身效果就毁了。下面就来看看周末清肠瘦身法，让你周末在家也能轻松减肥。

周末清肠瘦身的方法是1。夏天天热，多吃一点油炸食品容易“火上浇油”，引起上火。而且油炸食品吃多了自然会堆积脂肪。一周的美味佳肴在胃里积累了很多油腻和“火气”。现在就让我们利用周末的休闲时间去生气，去放松吧！

1，常青减肥法，解决上火发胖问题。

一周的忙碌让很多上班族都吃得很匆忙。“吃”往往迷失在忙碌中，要么多吃盐，要么多吃油，要么多吃糖。有的吃太火，有的吃太多食物，有的吃太多营养。到了周六周日，时间终于可以慢下来了，于是很多家庭两天都要好好吃喝，导致肠胃失去了“周末”。

说到“周六周日清肠”，很多人会误解为降低生活质量，降低饮食水平。其实从保健的角度来说，肠胃是最需要经常清洗和规律休息的。肠胃负责能量转换、营养吸收等重要任务，容量有限。如果里面装的是“垃圾”，或者糊的是油腻的食物，吃不清楚就会堆积食物，营养难以吸收。

我们不是医生，但是吃的科学并不难掌握。我是这样做的:吃葱蒜，增加纤维，吃生蔬菜，无油餐。

2、无油菜单，健康排毒也好吃。

有很多简单的方法可以做不含高热量的沙拉酱。我一般用两种。一种是用少许盐搅拌新鲜蛋黄，边搅拌边加入一些橄榄油。这是蛋黄沙拉酱。二是直接换成芝麻酱。芝麻酱拌一点冷水，加一些盐和糖。味道也很好。芝麻酱是含钙量高的食物，其油脂是不饱和脂肪。相对于高热量的沙拉酱，芝麻酱是一种营养配置合理，适合我们口味的替代品。

“无油餐”是传统餐饮中最科学的方法。比如我们经常吃的汤、面、蒸菜、蒸菜，都可以做成无油餐。尤其是春天，蒸菜、蒸菜种类繁多，巧妙利用调料可以省油。可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒，各种口味的无油餐也是健康美味的一餐。

3.摄取植物纤维和生吃蔬菜是个好主意。

“吃葱蒜”的好处是降血脂，清洁软化血管，包括肠胃系统的血管。平时由于工作和社交活动，一旦吃到生葱生蒜，嘴里就有一股难闻的味道。如果周六周日吃葱蒜，对外人影响不大。

“增加纤维”是非常必要的。绿叶蔬菜，如大白菜、菊花、菠菜等。，平时来不及吃的，美美地吃几大盘，热量低，营养丰富，对疏通肠道有非常好的效果。而且这些蔬菜中含有的叶绿素、维生素、纤维素和微量元素对健康有重要作用。如果你有一周的油腻堆积，吃两天绿叶蔬菜，不用任何药物，可以达到降血脂和消食化滞的效果。

“吃生蔬菜”可以帮助肠胃调理，过一个“周末”。可以生吃的蔬菜有很多，生吃的方法也有很多。如果在生蔬菜中加入一些水果，做成一份不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，色、香、营养都不错，还能排毒养颜，对腹型肥胖的人减肥相当有效。

周末清肠瘦身法2 1，多喝茶。

周末，由于时间的自由，没事做的时候，总会下意识的想吃点东西。这时候你不妨喝杯茶或者站起来放松一下四肢来消除自己的进食欲望，不要相信随便抓点东西吃。

2.站着工作

周末是减肥最重要的时候。不要整天坐在那里看电视，这样不利于减肥。可以做熨衣服做饭插花之类的事情，最好是站着叉开腿站直。这也是一种锻炼。

另外，在做室内清洁时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要随便动胳膊。你要把整个身体融入动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。当你从高处挥杆取物时，可以踮起脚尖，尽可能地拉伸全身，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。

3.选择合适的零食

许多人喜欢在周末看电视的时候吃些零食。你应该选择正确的零食，而不是一些高热量的零食。因为我们在看电视的时候，经常会不自觉的吃一些额外的食物来增加热量。所以茶几上最好少放零食。即使想吃一点，也最好不要吃甜品、花生等高热量零食。可以少吃葵花籽和梅花。

4.注意吃饭的顺序。

如果你吃同样数量的食物，但如果你选择不同的顺序吃饭，你的身体会在完全不同的程度上吸收这些食物。如果选择先吃蔬菜，就不会发胖，因为纤维会阻碍身体对糖分和脂肪的吸收。很多人喜欢把自己喜欢的食物留到最后吃，这是一种非常错误的做法，因为他们会不自觉地吃太多，正确的顺序是先吃菜后吃。

在快速有效的周末减肥方法中，效果是非常好的。周末做清肠减肥，对身体也很有帮助！

排毒清肠减肥最好的方法

1，饮水排毒法

多喝水可以排毒，这是全世界人都知道的秘密。早上起床喝水不仅可以补充水分还可以促进毒素的排出。也可以适当加点盐，喝淡盐水排毒效果也不错。

2、多吃粗粮和水果排毒法。

日常生活中多吃粗粮和水果，可以更好的促进肠道蠕动，防止便秘，让我们排出废物和毒素。当我们内心焕发青春时，我们也会变得美丽。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、银耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要常吃。这些都是有营养又能排毒的好东西。

3、运动排毒法

最好的排毒方式是出汗，最好的排毒方式是运动这种主动的方式。运动中最具代表性的排毒方法是高温瑜伽。除了瑜伽，滑冰、马术、体操、球类也是不错的选择。但是不要剧烈运动。运动后不要洗澡。最好等到汗液蒸发或者干了。

4、禁食排毒法

你以为你日常生活讲究卫生，吃饭也讲究卫生吗？其实不是的。毒素无处不在，水源的污染物，蔬菜的农药残留，我们吃了太多的防腐剂，化学物质，色素等等。所以，想要排毒，每周选择一两天作为禁食日是非常有效的。

此时身体得不到食物，会减轻各器官的负担，但必须补充足够的水分。这需要很大的毅力。看你能不能坚持。这是个好方法，但有点太残忍了。建议你不要用。