减肥的女生可以高效减肥|减肥更快。

常见的高糖食物:

含糖量86%:米粉；馒头

含糖量71%:面条；大米；枣。

含糖量52%:巧克力；葡萄干；柿子

含糖量23%:甘蔗；哈密瓜

含糖量21%:香蕉；莲藕

含糖量14%:石榴；荔枝。

含糖量16%:土豆；红薯。

普通中糖食品

含糖量86%:山药；椰子；苹果。

含糖量71%:柚子；柚子。

含糖量52%:橙色；橄榄。

含糖量23%:柿子；沙果

含糖量21%:梨和葡萄。

含糖量14%:樱桃杏。

含糖量16%:生姜；洋葱。

常见的低糖食物

含糖量15%:紫甘蓝；生菜。

含糖量14%:菠菜；黄瓜；冬瓜

含糖量13%:茄子；蘑菇。

含糖量12%:韭菜；豆芽。

含糖量11%:丝瓜；洋葱。

含糖量10%:大葱；冬笋；萝卜。

含糖量9%:南瓜；大豆；黄桃。

八大刮油食物

吸脂专家:豆腐；豆芽。

低热量高纤维食物:芹菜；西兰花。

肠道清道夫:黑木耳；巨藻

高蛋白瘦身产品:牛肉；水煮虾。

十大肥胖食物:65438号+0油条；2号奶茶；3号薯片；4号奶油蛋糕；5号可乐；6号牛肉丸；7号烧烤；8号方便面；9号啤酒；10号芒果干。

蔬菜最怕胖:玉米煮；西红柿生吃；炒豆芽；金针菇做汤；炒蘑菇；生菜蘸酱；冬瓜做汤；大蒜和西兰花；黄瓜沙拉。

女生最佳睡眠时间:9点睡觉不会老；10点睡觉保护大脑；11点睡觉掉头发；12点睡觉寿命短；睡在1就像挨了一刀；1睡觉吃毒。