每天走路上下班，晚上在一起两个小时。一个月能瘦多少斤？

结合饮食管理，再加上一些散步可以帮助你减肥。如果想通过散步减肥，一定要选择快走。类似的走步趋势，减肥效果并不好。走路一小时估计消耗200-300卡路里，如果每天能坚持两小时，就能消耗400-600卡路里。饮食管理得当，一天的热量缺口可以控制在1000卡左右，一公斤脂肪7700卡。这差不多是一周2公斤，一个月8公斤。

走路减肥主要是注意力。

走路的速度要保持，只有一定的心率才能帮助燃烧脂肪。

时间一次要40分钟以上，时间达标燃脂才会全面。

饮食是减肥的关键。运动后避免吃高热量食物。

多喝水，补充电解质，避免运动后矿物质流失过多，长时间造成水肿。