不同腿型怎么减肥？哪种瘦腿方法最适合你？
1，不同腿型怎么减肥？
一、肥胖腿减肥方法
胖粗的腿。也就是说腿上全是软脂肪。鉴别腿部主要看小腿，是否柔软看不到肌肉，大腿后侧会感觉下垂，布满橘皮组织。这种人一般臀部都比较松。长时间的有氧运动+拉伸肌肉消耗大量的能量，拉伸肌肉。伸展运动要在所有其他运动之后进行。拉伸运动前，建议做长时间的有氧运动，如游泳、长跑、长跑等。其实任何长时间的运动后都应该做拉伸，这样才能保证肌肉不会变粗变直。
二、水肿腿减肥方法
水肿型腿是女性最容易出现的水肿型肥胖。这些人(多为上班族)并不胖，甚至上半身都很瘦，但就是一双又大又粗的腿，比例很不协调。用手指压大腿会压出白痕。忌久坐+敲胆减腿。不要总是在工作日坐在办公室里。你可以踢踢你的脚，伸伸你的腰，让你的血液循环。腿粗容易堆积脂肪，也和气血虚弱有关。体寒的人下半身特别容易肥胖，因为最容易受体寒影响的腿部血液循环不畅。敲胆减腿的方法是增强下半身的血液循环。
三、粗腿减肥方法
小腿粗，萝卜状，捏起来感觉很硬。走在街上，发现很多女生的腿都是这样粗的，小腿部分因为肌肉发达而微微向外弯曲，整个人感觉很别扭，把整个人的视线拉到下半身，感觉很结实。跑步等运动只会让小腿变粗。建议从饮食入手，避免营养过剩和蛋白质摄入过多。要突出女性特有的女人味，就尽量不要把肌肉做得太明显太结实。为了减少运动带来的饥饿感，很多人通常会吃很多“抗饥饿”的东西，比如肉和鸡蛋，这样肌肉会迅速增加。所以为了美感，身体的肌肉含量(尤其是需要苗条漂亮的女生的小腿和肩胛骨)不能太多，运动要和高蛋白饮食适量结合。
四、肌肉和腿部减肥方法
所谓肌肉发达的小腿，对大多数人来说并不是“肌肉”，而是肌肉中填充的脂肪。通常小腿有1块大而硬的肌肉，大多是运动过度造成的。肌肉腿最常发生在喜欢慢跑、有氧舞蹈或经常穿高跟鞋的人身上。这是由于长期跳跃或垫脚趾，过度使用小腿后部的腓肠肌，使其变得僵硬。另外，如果你必须长时间走路和站立，你的小腿肌肉会变大和过度集中。这种腿是最难消除的，必须坚持不懈地通过锻炼和姿势矫正来调整，才能逐渐看到效果。每天至少伸1次腿，每次走路或站立时间不要超过2小时。走路的时候，注意力放在脚后跟上，少跳绳和跑步，除非万不得已，千万不要穿高跟鞋。
五、混合腿减肥方法
混搭萝卜腿是指肌肉型和脂肪型混搭形成的腿型。小腿看起来有1块大而集中的肌肉，但不太用力，整体可以捏。原因可能是过度运动和肥胖，解决方案当然必须双管齐下。需要消除小腿脂肪，缓解过度集结的肌肉。对于这种腿型，每天至少要做1次小腿拉伸，每次行走或站立的时间不要超过2小时。每周至少做3次有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳和跑步。平时要穿平底鞋或低跟鞋，每天热量控制在1200-1500卡。
2.腹部怎么减肥？
首先，腹部按摩
如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体做一次去角质，配合一些瘦身产品，让瘦身营养成分更好的被人体吸收。同时，合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。
第二，始终保持腹部紧张。
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐，或者时刻记得保持腹部紧张，注意收紧腹部，抬头挺胸，每天坚持这个状态，就能轻松甩掉腹部的赘肉。
第三，腹部不同部位有不同的方法。
严格来说，腹部分为腰部、上腹部和下腹部，它们的肥胖原因是不同的。
有个大胃王:如果身体代谢率降低，平时缺乏运动，喜欢吃甜食或冷饮，就非常容易在上腹部堆积脂肪。所以要多喝蜂蜜，吃一些水果，减少甜食的摄入，控制热量和糖分的摄入。