产后减脂有什么好主意？产后想恢复魔鬼身材该怎么办？

产后减肥最好的方法就是产后运动的基本原理。

在过去，人们认为产后一个月内应该尽可能多休息，甚至不要下床，但在现代，人们认为产后越早开始锻炼，身体恢复得越快。但是产后运动一定要遵循以下原则。

产后减肥最好的方法就是母乳喂养减肥。

一个新妈妈在生孩子之前，体内会积累大量的热量，乳汁的大量分泌可以消耗体内积累的热量，有助于减肥。产后不哺乳，身体的热量散发不出来，反而容易让妈妈变胖。

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产后减肥最好的方法就是产褥期不减肥。

生完孩子后，许多女性出于快速恢复以前身材的想法，急于减肥。但是产褥期身体状况还不稳定的时候最好不要减肥。这是因为如果产后立即开始减肥，结果不仅会延缓身体的恢复，还会因为盲目减肥而给骨骼和关节带来健康隐患，甚至会减少乳汁分泌，导致婴儿营养不良。所以产褥期不要减肥，一定要等体力恢复了再开始循序渐进减肥。

产后减肥最好的方法是产后6 ~ 8周进行恢复训练。

我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意。最好等到产后42天。医生确定盆底没有过度损伤，没有早期肿胀或脱垂。新妈妈可以开始做一些腹压，或者穿瘦身衣，塑身。特别提醒那些体重增加太多的新妈妈，或者分娩时因为孩子太大甚至不得不用手术辅助分娩的新妈妈。爱云东方希望妈妈们更加注重产后训练的时机。

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产后减肥最好的方法是选择简单的有氧运动。

选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，有利于减肥，能有效防止减肥后体重反弹。适合的有氧运动有慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈、体操等。从每天10分钟，逐渐增加到每天至少30分钟。

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产后减肥最好的方法是每周瘦0.5斤。

产后运动减肥，要综合考虑怀孕前后的运动量和体重，当前体重和理想体重。一开始就设定不切实际的目标或者希望达到立竿见影的减肥效果都是不可取的。

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产后减肥最好的方法就是避免急功近利和懒惰。

产后健身的信念一旦确立，不要轻易突破自己的心理防线，不要“放纵”。一方面，不能半途而废，有时会贪得无厌，昏昏欲睡；另一方面，不要急于求成。你可以在体育馆呆上几个小时。要以平静的心态面对产后减肥塑身。

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产后减肥最好的方法就是谨慎对待患病女性的运动。

有妊娠和分娩并发症的产妇，一定要听从医生的指导进行产后锻炼。如妊娠毒血症、产后出血、产道严重损伤，或有心脏病的孕妇，从事产后运动一定要慎重。

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产后减肥最好的方法是运动后立即母乳喂养。

运动前，产妇最好去洗手间，避免腹部不适。运动中要适当补充水分。一般每15 ~ 20分钟可以补充100 ml的水。如果出汗多，可以适当补充一些含电解质的饮料。

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产后减肥最好的方法就是产褥期体操。

产褥期体操是恢复因怀孕和分娩而导致的臃肿身材和健康最简单有效的体操。可以锻炼肌肉，促进血液循环，增强身体和皮肤的弹性。