减肥，美步

锻炼是减肥的好方法。有些人每天运动减肥，但是没有减肥效果。你得用正确的方法减肥才能事半功倍。聪明运动减肥可以让你瘦的更明显。下面教大家如何智能运动减肥。当你发现自己每天都在努力锻炼，体重却没有变化，身材也没有改善的时候，你真的要动动脑筋，找到问题的症结所在了。盲目借鉴减肥成功人士的经验，听信江湖瘦身偏方，并不明智。健身教练会耐心的给你答案。也许，你的努力锻炼，根本就是“无效锻炼”。所以，你不可能在短时间内瘦下来。最有效的方法就是每天做一些有氧运动，选择合适的时间和适合自己的项目。如果实在做不到，至少不要让饭后血糖浓度升高。你能做的就是——饭后活动。当然，你不是吃完就马上动。通常给胃30分钟充分蠕动后，小肠开始吸收营养，小肠开始吸收后30分钟左右血糖浓度上升。近日，美国一家体育研究机构公布的一项研究称，研究发现，在日常生活中有意识锻炼的人，与那些每天进行20-60分钟的游泳或骑自行车等有氧运动的人，在六个月内，每周5天，减掉了几乎相同的体重和体脂。这种研究应该是非常令人兴奋的，至少它会激励我们不要晚饭后躺在沙发上看电视。晚饭后，一家人会围坐在餐桌旁，聊上30分钟，然后给大家做一点运动，这应该是最聪明也是最简单的减肥方法。收拾庭院或者花草的人，可以饭后百步走，也可以收拾花草，拨弄生活的心情。如果没有院子，就多给家里买几盆花，浇水，修剪，施肥，利用整理的机会减脂。打扫房间让饭后打扫成为一种习惯。做点运动，把厨房打扫得恰到好处。收拾完碗筷，整体打扫完厨房，额头上会冒汗。晚饭后洗个长澡，休息30分钟，然后就可以好好洗澡了。抹上沐浴露慢慢擦也会消耗很多体力。夫妻饭后30分钟互相按摩，按摩的一方很舒服，按摩器也是很好的运动。选一家远一点的餐厅。如果你必须出去吃午饭，不要总是选择公司旁边的餐馆。走15分钟，找个好吃的餐厅，吃完再来杯茶，然后走回办公室。