走路和跑步哪个对身体好？

快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。越来越多的人选择快走作为自己的锻炼方式。跑步和快走都是很好的锻炼方式。经常锻炼的人通常比久坐的人更健康，骨骼更强壮，体重也更轻。。快走和跑步哪个对你的健康更好，已经成为一个热门话题。？

这两个哪个更好，完全取决于你的目标和你的身体状况。跑步是一项要求更高的运动，每分钟消耗的热量更多。然而，如果你有足够的时间走足够长的路来燃烧同样多的卡路里，那就快走吧。换句话说，如果你的最终目标是减肥，你要么跑，要么走得快。跑步消耗的热量更多，走路的效果更慢。如果你想减少腹部脂肪。如果加快步伐，可以通过慢跑或快走加一些短跑来减脂。高强度间歇训练是一种锻炼。可以在心率峰值附近交替进行短期运动，也可以轻松做一些轮次，有助于减少腹部脂肪。

跑步者可能更容易关节受伤。跑步者比步行者有更高的运动相关伤害风险。竞走者的受伤风险约为1%至5%，而跑步者的受伤风险为20%至70%。？如果你想改善心脏健康，那就选择跑步吧。跑步比快走让心脏更努力地工作。会很好的锻炼心脏，也会让心脏更健康。跑步者患心血管疾病的风险比不做剧烈运动的人低4.5%。跑步可能比快走消耗更多的强度和热量，但快走是一种很好的放松方式。无论你目前的健康状况如何，都要确保每天坚持锻炼。最重要的是，只要坚持，做任何形式的运动都是有益的。