跳绳减脂吗？

跳绳是有氧运动，有助于身体消耗能量。很多跳绳减肥成功的人都有这样的经历:跳绳持续一段时间，有助于身体消耗脂肪，消除小腿和大腿的脂肪。

有朋友担心跳绳会让小腿变粗或者长肌肉。其实这种担心是多余的。因为跳绳本身不符合增加小腿肌肉的条件。

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把握好跳绳的高度。

如果跳绳扔得太高，跳绳基本不着地；如果扔得太低，跳绳长时间着地，会增加失误。跳绳只接触地面20分钟左右比较理想。

练习双手交叉等花式跳绳时要掌握节奏。

当跳绳的基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后向前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。扔的不要太快，双手交叉要深一点，保证跳绳的“8”字形大一点，时间要长一点。

人民网-跳绳能减肥吗？教你跳绳减肥的正确方法