经常便秘的人需要吃哪些种类的水果？

便秘的人可以多吃苹果，洗净后带皮吃苹果可以有效预防便秘。如果是顽固性便秘，那么每天吃四到五个带皮的苹果可以有很好的效果。如果是习惯性便秘，每天早晚空腹吃一两个苹果，可以有非常好的治疗效果。便秘的人也可以多吃香蕉，因为香蕉富含膳食纤维，每天空腹吃一两根香蕉对缓解大便干燥有非常好的效果。如果能把香蕉炖好，连皮一起吃，一天一个，一天一个，可以用来治疗便秘并发肛裂出血，痔疮，但一定要煮熟。

经常便秘的人也可以多吃梨，特别适合热性便秘的人，但需要每天晚上空腹吃，吃这类离子前不能吃晚饭。将梨洗净后，加入30克火麻仁再煎取汁，或加少许蜂蜜，每日一至二次食用。也可用于治疗热引起的便秘。便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在瓷器里隔着水炖一个小时左右，每次喝15ml，一天三次。这种疗法特别适用于那些因乳汁淤积而引起便秘的儿童。吃甘蔗汁一定要空腹吃，或者直接吃甘蔗。这种方法也可以用来治疗其他类型的便秘。经常便秘的人不应该吃一些非常硬的食物。

相反，你应该吃一些没有粗纤维和许多渣滓的食物。比如可以先吃低渣半流质饮食，多吃新鲜水果蔬菜，千万不要节食减肥，因为要想改善便秘，必须多吃食物，因为食物是排便的原料，以后再慢慢换成低渣软食。经常便秘的人也要多吃脂肪含量高的食物，因为脂肪酸能促进肠道蠕动。另外对排便也有好处，但是不要吃太多，还是应该以新鲜的水果蔬菜为主。经常便秘的人要多喝水，因为水可以把粪便中的水分留在肠内，有助于改善便秘，有助于通便。比如早上一定要喝蜂蜜水。