瑜伽减肥操为什么做瑜伽减肥最好？

瑜伽大师说，人生就是修行，吃饭睡觉也是修行。如果你想培养成一个有气质的女人，光喊是没用的。找到一套适合自己的修炼方法势在必行。下面小编就给大家介绍一下边肖最近刚学会的睡前10分钟瑜伽减肥方法。

步骤/方法

第一节踮起脚尖，拉伸臀部。

自然站立，双腿微微分开。深吸气，踮起脚尖，双臂呈V字形抬起，然后慢慢呼气。你的脚跟落回地面，手臂也落下，身体回到原来站立的姿势。重复15次。

第2节猫拉伸

脸朝下，用膝盖和手支撑，呈膝盖姿势。吸气，背部塌陷，抬头，向后，臀部向上；呼气，弓起背，低头，下巴靠在胸前。重复10次。

第三节，坐着，举起手臂。

盘腿而坐，双手放在腹部前。深深吸气，手臂向上抬起，眼睛看着手；呼气，放下手。重复10次。动作过程中注意挺胸，挺直背部。

第四节向前坐。

盘腿而坐，双臂向后伸展，双手紧握。吸气，然后呼气，同时上身向前弯曲，同时背后的手臂抬高至水平高度；再次吸气，回到原来的盘腿坐姿。重复10次。

第五节站立并向前弯曲

自然站立，两腿分开，双手紧握手腕或肘部，上身从臀部向前弯曲，头部放松下垂。保持姿势，慢慢呼吸1分钟。

第六节肩桥类型

仰卧，屈膝，双脚平放在地上，双臂放在肩膀上，手掌向下，放在身体两侧。吸气，呼气，慢慢抬起臀部，直到肩膀和膝盖在一条线上。吸气，将臀部放回地面。重复10次。

第七节耕作

仰卧，双臂伸直，掌心向下，放在身体两侧，双腿并拢。双腿向上抬起，向后画弧线，脚尖伸过头顶，直到接触地面，保持呼吸2分钟。然后双脚离地，过头顶，回到仰卧位。注意根据自己的能力去做。重复做三次。

第八节婴儿风格

跪着，臀部坐在脚跟上。然后身体前倾，手臂向前伸展，手掌张开，额头贴地。尽量放松背部，尽量伸出双手。保持一段时间，做五次。

需要注意的事项

睡前10分钟的瑜伽减肥法！这套睡前瑜伽由内而外梳理女性身体，具有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种功效。虽然这些动作都不是很难，但是在做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体劳损。