什么拳击运动比较好？
杨式太极拳擒拿
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虽然太极拳分为陈、杨、孙、吴、吴五大宗师，其中以陈式太极拳和太极拳最受欢迎，任何流派都是由浅入深。如果你用它来锻炼，你可以向任何一个人学习。如果要加实战的话，可以学学陈太吉传，因为陈太吉传的实战比其他家好(我就是喜欢这个，直接学陈太吉传)。
如果自学的话，自学很快就会导致动作不正确，动作一旦错了就要改好几次，成为习惯。而且视频中的拳手一般不会完整记录太极拳的核心，即使初学者也不了解是否有老师及时教导，会很容易练错，误入歧途，太极拳的核心只能听懂不能传达。我一开始就经历了这样的过程，最后还得找师傅来练，所以你最好找师傅来教，同时看书看视频最合适。
你可以先从的陈式和太极拳十八式开始，然后一路练习的老式，然后根据你的基础决定什么时候再开始练习。
陈正雷景尧十八师1
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陈正雷必备十八种风格2
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陈正雷必备十八种风格3
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陈正雷必备十八种风格4
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陈正雷精要十八式5
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陈正雷精要十八式6
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陈正雷必备十八款7
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陈正雷必备十八款8
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陈正雷老家一路
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虽然不同的派别对太极拳的练习有不同的要求，但以下要求是不能分开的:
基本方法
太极拳以“舍、击、挤、按、挑、伸、肘、靠、进、退、托、望、定”为基本方法。动作缓慢舒适，练拳时要求腰直、颌收、背直、下垂，有浮云之意境。清代义和团称“拳如海，生生不息”。同时，太极拳也非常重视练气。所谓“气”，就是培养人体自身的精神(我个人认为这种“气”是在练拳的过程中通过调整呼吸的节奏而形成的)，这是太极拳内家功夫的特点之一。
练拳要领
(1)冥想，呼吸自然，即练拳要求安静集中思维，集中精力指导动作，呼吸平稳、深沉、自然，不勉强屏住呼吸；
(2)适度舒适，温和缓慢，即保持身体放松自然，不偏不倚，行云流水，温柔均匀；
(3)动作呈弧形、圆形，即动作要呈弧形螺旋，圆形活动的转化不是停滞的。同时以腰部为轴心，全身形成一个整体；
(4)连贯协调，虚实分明，即动作要连续，衔接流畅，虚实处处分明，重心保持稳定；
⑤要轻而从容，刚柔相济，即每一个动作都要轻而从容，不浮不僵，外柔内刚，力度要完整有弹性，不能用笨拙的力。
太极拳对人体各部位姿势的要求是:头——保持“虚领顶劲”，有上吊的念头，不要晃来晃去，眼睛要自然直，嘴巴要轻闭，舌头要触及上颚；脖子——自然垂直，转动灵活，不紧张；肩膀——平坦而松弛，不驼背、不弯曲或向后伸展；肘部——自然弯曲下沉，防止僵硬或上升；沉腕“平腕”，力度十足，不软；胸部——略松，不能突出也不能故意往里缩；背伸拉，叫“拉背”，不能弓驼；腰部——向下宽松，转动灵活，不向前弓或向后；脊——挺拔直立，保持身材笔直自然；臀——略向内，不向外，称为“滑臀”和“敛臀”；臀——松驰充满收缩，下肢难以穿透。不允许扭着往前站；腿-稳定而坚实，弯曲合适，轻微旋转，运动平稳，膝盖放松，能区分真假脚掌。
功能
打太极拳需要放松和自然，使大脑皮层的一部分进入保护性抑制和休息状态。同时，拳击可以活跃情绪，调节大脑，而且越熟练越应该“先放思想，后放身体”，集中精力指导动作。这种长期坚持，会恢复和改善大脑功能，消除神经系统紊乱引起的各种慢性疾病。太极拳呼吁“沈丹天”，故意使用腹式呼吸，以增加呼吸的深度，这有利于改善呼吸功能和血液循环。通过轻松温和的锻炼，年老体弱的人可以拥有舒适的经络，旺盛的新陈代谢，增强体质和机能。太极拳在攻防上风格独特，特色鲜明。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。为此，太极拳特别注重“听”，即准确地感受和判断对方的到来，从而做出反应。在对方还没有开始的时候，不要抢在前面。可以先用招数诱导对方试探其现实性。这个术语叫做“领头的手”。一旦对方开始，你就要迅速抢先，“他没动，他先动”，“后来者先来”，这样就会把对手拉进来，让对方失去重量，或者分散对方的力量，占尽优势，全力反击。太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。
打太极拳能使身心健康，外强中干，有助于疏通经络，消除心中的郁闷。是外强筋骨，内调精神的有效手段。