水中瑜伽的好处

人在水中受阻的感觉是在空气中的800多倍。如果运动速度相同，完成同一组动作，在水中至少要比在陆地上多消耗6倍的力量。所以水上运动会事半功倍。

其次，它消耗更多的热量

水的散热远大于空气，是空气的28倍以上。实验表明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于在陆地上同样强度运动1小时以上。比如一个刚煮好的鸡蛋，需要很长时间才能冷却，放在水中的冷却速度比在空气中快很多。

第三，受伤少

在水中运动时，水的浮力可以大大降低对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。此外，水的浮力使肥胖者在水中运动时感到放松，克服了在陆地上运动时容易疲劳的缺点。可以说水中健身操是最适合肥胖者的身体活动。

第四，护理皮肤

因为在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激。水流和波浪的摩擦拍打具有特殊的按摩作用，能有效避免和减少皮肤的松弛和老化，使皮肤光滑、光滑、富有弹性。同时还能消除抑郁和疲劳，减轻精神和身体负担。

第五，减肥效果突出。

水中有氧采用有氧能量消耗，糖原脂肪是主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。