如何在四个月内瘦20斤！减肥药、减肥精油、中药、减肥奶茶、减肥李子等。不要推荐我。我不相信那些东方人。

简单来说就是增加蛋白质的摄入，少油低糖。多吃蔬菜，不要吃太多含糖量高的水果。现在每天可以吃四个蛋清。注意早上两个蛋清，晚上一个。吃米饭而不是馒头。晚上尽量不吃主食，吃小番茄小黄瓜。每天坚持有氧运动一小时。可以在优酷上找找美国的PX90。最后，重要的是坚持减肥。