有哪些减脂食谱？
有哪些减脂食谱？在我们的日常生活中，很多朋友对自己的身材不是很满意，都有一些减肥的需求。减肥期间吃什么也很重要。为了方便大家，我来分享一些剪纸的食谱。
有哪些减脂食谱1 1，还有葵花粥？
首先，猪是100克鲜葵花和50克大米。先把自己种的向日葵清洗干净，切成细丝备用。同时将准备好的米饭清洗干净，放入锅中。同时加入适量的水煮粥。粥煮好后，放入葵花籽煮。坚持五天。适用于便秘、痢疾、便血等症。
2.李子粥
李子仁10g，大米10g。选取干净的乌梅仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5 ~ 10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2 ~ 3天。能润肠通便，利尿消肿。适用于大便干燥、小便不利、水胀(肝硬化腹水)、肢体水肿等。
3、火麻仁粥
火麻仁20g，大米100g，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5 ~ 10分钟，水煎取汁，加米煮粥，熟时加糖，再煮一两次。1每日3 ~ 5天。能润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。
4、香焦粥
准备两根香蕉，50克大米，适量白糖。将准备好的香蕉去皮，捣碎备用。将洗净的大米放入锅中，加水煮熟。熟了再加入香蕉和适量白糖。煮沸后即可食用。连续服用五天。有效促进排便，减少腹部脂肪。
5、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入蜂蜜，再煮一两次即可。1每天3，45天。可补急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的乏力、纳差、胃脘疼痛、肺虚干咳，或久咳不愈、体虚津亏所致的便秘。
6.土豆粥
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。1每日3~5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的小儿胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等症。
7、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克，盐和香油少许。做法是将菠菜洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。
8.芝麻粥
选取黑芝麻适量，粳米100克。将准备好的黑芝麻清洗干净，然后晒干，炒熟，磨碎。和准备好的粳米一起放入锅中，煮成粥。
有哪些减脂食谱？2 1.早餐:一杯酸奶，10葡萄干，两片全麦面包。
午餐:芹菜大米粥。
材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。
做法:芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。锅上火后，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。
晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
2.早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐:西红柿豆腐豆芽汤。
材料:红番茄1个(约100g)，豆腐半盒(约100g)，豆芽50g，香菜少许。
调料:盐2小勺。
做法:西红柿洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放入水和豆腐，煮5分钟，然后放入番茄和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜。
晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
减脂的饮食食谱有哪些？3虾减肥餐。
1，虾加工，盐、胡椒、料酒腌制，油炸；
2.水煮西兰花和胡萝卜条；
3、芒果洗净切成小块；
4.放生蔬菜；
5.将所有材料混合在一起，用醋汁搅拌。
总热量约205卡；鲜虾，100g，油炸；西兰花，100g，水煮；胡萝卜，100g，水煮；生菜，50g；芒果，100g。
鸡胸肉减肥餐
1，锅里放葱姜盐，鸡胸肉煮熟；
2.水煮西兰花、油菜、四季豆、秋葵；
3.鸡肉切块，胡萝卜切条，秋葵切小块(星形)；
4.所有材料混合在一起，配以醋汁。
总热量约250卡；鸡胸肉，100g，水煮；小油菜，50g，水煮；绿豆，10g，水煮；西兰花50g，水煮；胡萝卜50g，水煮；秋葵50g，水煮。
鸡胸肉减肥餐
1，玉米蒸成小块；
2.鸡胸肉煮熟(方法同菜2-1)；
3.水煮西兰花；
4、切几瓣橘子。
总热量约300卡；玉米，100g，蒸熟；鸡胸肉，100g，水煮；西兰花50g，水煮；一个橘子，一个。
虾减肥餐
1，玉米蒸成小块；
2.炸虾(方法同菜1-1)；
3.将煮熟的鸡蛋切成两半；
4.水煮西兰花。
总热量约300卡；鲜虾，100g，油炸；西兰花50g，水煮；玉米，100g，蒸熟；樱桃番茄，4个。
红薯减肥餐
1，蒸熟的红薯切成小块；
2、黄瓜切丁，胡萝卜切条；
3.蒸好的玉米切成小块，胡萝卜切丝焯一下；
4.将小番茄切成两半；
5.将煮鸡蛋切成两半。
总热量约273卡；红薯，120g，蒸熟；玉米，50g，水煮；水煮蛋，1，煮；胡萝卜50g，水煮；黄瓜，50g；樱桃番茄，3个。
鸡胸肉减肥餐
1，水煮鸡胸肉(方法同菜2-1)；
2、胡萝卜切丝，白菜切丝-胡萝卜切丝炒白菜；
3.蒸玉米切成小块。
总热量约257卡；鸡胸肉，100g，水煮；玉米，50g，蒸熟；大白菜，100g，炒；胡萝卜，100克，煸炒。
鸡胸肉减肥餐
1，水煮鸡胸肉(方法同菜2-1)；
2.干豆炒蔬菜；
3.蒸好的紫薯切成小块。
总热量约为318卡路里；鸡胸肉，100g，水煮；红薯，100g，蒸熟；豆腐干60g，翻炒；蔬菜，100克，爆炒。