什么饮料增肥，什么饮料减肥？

减肥的人总是斤斤计较吃什么，却忘了喝的饮料也会影响减肥。美国节食者每天从饮料中获得1/5的能量。选择合适的饮料可以促进新陈代谢，抑制食欲，减少能量摄入。美国《读者文摘》最近盘点了影响减肥的饮料。

减肥帮手，对减肥者有益的四种饮料是:

水。用水代替碳酸饮料不仅可以减少能量摄入。饭前喝两杯水也可以减少饭量。最新研究指出，多喝水可以促进新陈代谢。

蔬菜汁。蔬菜汁的能量只有同等重量果汁的一半，但营养价值却完全一样。蔬菜汁还含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，控制饥饿感。

黑咖啡。如果你想要一些咖啡因来提神，不要去找可乐或提神饮料。黑咖啡不仅没有能量，还富含抗氧化剂。研究表明，每天喝3-4杯咖啡不仅可以提神，还可以降低患糖尿病和各种癌症的风险。

绿茶。绿茶不仅能量低，还有助于燃烧脂肪。但这种效果只能持续几个小时，所以每天至少要喝两次。

减肥破坏者，对减肥者不利的三大饮料是:

碳酸饮料。喝一瓶碳酸饮料，相当于喝了几百千卡的空气能。研究表明，对一些人来说，

他说，碳酸饮料还会增强对甜食的喜爱。

提神饮料。运动饮料、提神饮料、碳酸饮料都是“能量弹”。虽然它富含维生素和矿物质，但减肥的人最好不要被它诱惑。

花式咖啡。一旦你在黑咖啡中加入奶油和糖浆，原本可以帮助你减肥的咖啡就变成了让你发胖的魔鬼。一大杯经典花式咖啡(如拿铁、卡布奇诺等。)可能比一顿饭还有更多的精力！

还有一些饮料是混合的。

是好是坏，完全取决于你喝的方式；

果汁和果汁饮料。果汁饮料含有大量的能量，但也含有许多维生素和抗氧化剂。尽量选择纯果汁，避免含糖果汁饮料。

低脂牛奶。如果体内钙流失较多，可能会导致脂肪细胞过度生长。因此，为了达到体内的钙平衡，减肥者每天应适量饮用一些低脂牛奶或低脂酸奶。