如何做运动来减少手臂的粗细？

做过广播体操的人都知道，手臂伸的次数多了，就会感觉到手臂的疼痛。其实对于拜肉很有效。手臂的伸展动作很简单。就是人保持站立，双手伸直举过头顶，然后慢慢放在身体两侧，这样可以对手臂有一个非常好的锻炼。如果想锻炼得更用力，可以每只手举一个1 kg的哑铃，这样锻炼效果会更好。

2.平板支架

平板支撑虽然是一个全身都可以支撑的动作，但是因为是手臂支撑，所以也很有效。但是做平板支撑的时候一定要注意技巧，动作一定要标准。首先背部要挺直，整个身体要在一条直线上。不要弯曲。刚开始可能持续时间不长，慢慢增加时间就好了。

3.俯卧撑

很多人做不了几个俯卧撑，其实是因为臂力不够。所以做俯卧撑可以锻炼我们的臂力，让手臂更结实。做俯卧撑的时候也要注意，整个俯卧撑要做的规范，否则达不到好的效果。