豆浆燕麦片可以润肠通便，排毒养颜。

喝粥是我们经常选择的一种饮食方式。粥的种类很多，和* * *特点一样，容易消化吸收。对于肠胃不好或者身体虚弱不能吃太多食物的人来说是个不错的选择。你尝过豆浆燕麦片吗？可以润肠通便。我们来看看豆浆燕麦片的做法。

豆浆燕麦片的做法:

配料:燕麦、豆浆、玉米粉。

工作方法

先将燕麦放入锅中加水煮沸，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状，再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许蜂蜜。

功效

燕麦含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。这种低热量的营养粥对减肥非常有效。大豆含有丰富的蛋白质，但也含有胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用，使大豆蛋白不能分解成人体可以利用的氨基酸。燕麦和豆浆一起可以补充丰富的蛋白质和钙，还可以一直吸收脂肪，有减肥的作用。

为了充分利用大豆中的蛋白质，需要通过浸泡、研磨、过滤和加热来消除胰蛋白酶抑制剂的不利影响。生豆浆中还含有一种叫皂角苷的物质。如果皂素进入胃肠道不完全，会刺激人体的胃肠粘膜，引起一些毒性反应，如恶心、腹痛、呕吐、腹泻、厌食、乏力等。这样的养生粥适合各种人群，一般人都能吃，可以排毒养颜。

豆浆燕麦片的具体制作方法你们都学会了吗？在家可以自己做，营养价值丰富。可以预防便秘，缓解便秘，排毒养颜，还可以缓解疲劳，降低血糖。健脾养胃是养生的好选择。