女性应该如何通过正确的运动方法丰胸？

挺直背部肌肉抬头挺胸，双手合十放在胸前。此时，完全打开手肘，不要摆动肩膀，要冷静；胸部始终保持用力的状态，同时手掌发力，互相慢慢向左右推动。手到中央位置，吸气左右互动10到20次。同时动作的重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两条小臂在一条直线上并左右移动，缓慢地吸气呼气。

仰面躺在床上，双手握住哑铃，伸直，然后深吸气，屏住呼吸，双臂慢慢向两侧下伸，角度约为120，使胸肌得到充分伸展，最后收缩胸肌，恢复准备姿势。连续做几次。做的时候注意挺胸。

胸部运动

挺直腰板，昂起头。也可以用手把书等东西抱在胸前。记住，打开手肘是关键。这时候要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸直，就像压掌一样。用力缓慢推胸，约10次。

腋下夹一本书，双手向前举至手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。效果分析:这种方法得到了“台湾省伯神”唐林的高度评价。据专家分析，人在腋下夹书、双手向前举时，被迫挺直腰板、挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

提升运动

双手放在肩膀两侧，掌心向下；双臂交叉于胸前；伸直手臂，举过头顶，贴在耳朵上；然后慢慢放下到胸部位置。慢慢的大概10次。

挺胸运动

双手向内弯曲，小臂重叠在胸前，形成嘴状；在上臂的带动下，慢慢抬高到额头前方，再放低回到原来的准备位置。上下10到20次。

游泳

游泳不仅有利于肺部和保持身材，还有助于乳房的健美。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易让胸肌变得结实丰满。

俯卧撑

双膝并拢跪在地上，抬脚前倾，双手撑地与肩同宽，保持背部挺直，臀部绷紧；慢慢弯曲双臂，直到胸部接触地面，然后慢慢将身体向上推，回到原来的位置。为了保持胸肌的持续紧张，移动到最高点时肘关节并不是完全伸直的，重复10次。做这个动作的时候，胸部一定要挺起，不要下垂，收紧腹肌，身体向下的时候不要塌陷。

虽然这个动作挺累的，但是已经被公认为最有效的丰胸运动了。只要养成每天做的习惯，不仅可以丰胸，还可以减腹。其实自己做俯卧撑是不能丰胸的，因为里面没有肌肉。但是通过运动，乳房的下胸肌可以生长，胸肌的增加会让乳房突出，看起来胸部会变得饱满，确实弹性会增加。

艺术体操

有节奏地舞动上半身和手臂，可以极大地弯曲和伸直脊柱，还可以发展胸肌，从而达到美胸的效果，使乳房坚挺饱满。

挺胸收臀运动

1，吸气，收回胸部，胸大肌向上收紧。

2、慢慢踮起脚尖，颈椎轻轻向上。

3.保持这个姿势约10秒，然后重复20次。

功效:挺胸收臀的时候，可以把胸部的肌肉往上提，让胸部更加挺拔饱满。此外，踮脚还可以锻炼臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个练习，就能快速举起杯子。

哑铃隆胸

1.平躺在长椅上，双腿自然垂直，双脚稳稳地着地，双手各持一个哑铃。

2.握住哑铃，慢慢向两侧伸展手臂。

3.双手慢慢举起哑铃，举至颈部，让哑铃互相接触。

4.双手沿着弧形路线慢慢回到原来的位置。

5.重复此动作约15次。

功效:利用哑铃动作增加胸肌的运动强度，从而使胸肌更加紧致，也使胸部在运动过程中逐渐丰满。

胸部锻炼

锻炼有助于增强胸部。虽然不是扩胸的方式，但是胸肌可以让胸部更加挺拔，运动后视觉上也能扩胸。

伏案义务后，双手扶椅背，保持做10左右的普通胸部姿势，不利于增强胸部韧带组织。

按摩可以塑造美丽的乳房。单独按摩虽然不能让胸部变大，但是可以让胸部有弹性，让胸部好看。每天洗澡后按摩5分钟。