瑜伽的好处:水中瑜伽

你一定懂瑜伽。目前各大瑜伽馆和健身俱乐部都有瑜伽项目。你可能听说过高温瑜伽和力量瑜伽，但是现在水瑜伽在欧美非常流行。是一项集健身、瘦身、塑身、美容、放松、集中于一体的运动。那么，水中瑜伽有什么好处呢？让我们互相了解一下

第一，加强意志力。

流畅优美的动作打开被锁住的能量，配合正确的呼吸，可以增强意志力的强化训练。

第二，消除疲劳。

配合腹式呼吸(单场呼吸和横膈膜呼吸)，利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行挤压和摩擦，从而达到放松全身筋骨、消除疲劳的效果。

第三，有助于放松，增强平衡感。

水中瑜伽有什么好处？在水中练习瑜伽时，可以帮助人放松，对加强平衡能力的训练也很有帮助。

第四，加强心肺功能。

水中运动需要的热量是陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送，从而增强肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能。

五、瑜伽减肥。

水中运动采用有氧消耗能量的形式，以糖原和脂肪为主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。

第六，瑜伽塑形。

在水中运动后，由于身体表面的散热和浮力压力，可以反射性地调整身体脂肪的分布，使其转移到皮下，促进脂肪的合成，形成薄薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。

在水中做瑜伽比在陆地上做更难，但同时可以提高身体的浮力和柔韧性。水中瑜伽有很多好处。不管男女老少会不会游泳，一年四季都可以练。