这六件事是培养完美身材，规划新娘减肥必须要做的。

完美的身材培养计划一定要做到这六点，让新娘减肥。世界上没有丑女人，只有懒女人。所以新娘一定要努力。跟我一起看看完美的体型吧。准新娘减肥一定要做好这六件事。希望对你有用！

培养完美身材必须做六件事。1美丽的准新娘们，为了能够穿上自己量身定做的婚纱，瘦身成了新娘准备中的重中之重。其实对于婚礼前的瘦身，基本都是提前一个月，不仅是控制饮食，更是从生活中的小事做起，让你的瘦身项目变得简单易行。

第一，多喝水或低热量饮料。

人们有时不知道自己是饿了还是渴了，所以他们不自觉地摄入了额外的热量，而事实上，只有一杯冷开水才能解决问题。

解决方法:“如果不喜欢白开水的味道，可以尝试在白开水中加入一片柠檬或者一勺果汁，或者泡一些水果花茶，比如芒果茶、桃茶等。美国食品健康协会的女发言人辛西娅·萨斯说:“这些东西增加了开水的味道，但没有热量。

二、饮食减肥要多吃菌类食物。

除了必要的运动，还需要饮食上的配合。香菇木耳瘦腿餐非常适合正在减肥的新娘。蘑菇和木耳都可以消除体内的毒素和水肿，这两种食物做成的美味可以很好的满足减肥的需要。另外，热舞减肥也是不错的选择。这套动作的主要作用是很好地协调全身的肌肉，对修整体型，加强皮肤的透明性有很好的作用。而且对减肥也有很好的效果，还能跳出好看的身材。

第三，放弃剧烈运动，一起跳舞减肥。

跳舞既可以娱乐又可以健身。跳一个小时的交际舞，相当于走了四里路，还能协调全身的肌肉，不仅能强身健体，对减肥也有很好的效果。此外，跳舞还可以促进排汗排毒的功能，在不知不觉中排汗排毒，让皮肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣。

把你盘子里的淀粉换成蔬菜。

只要少吃面食和面包，多吃蔬菜，你一年就能减掉20磅。萨斯认为，减少食物中淀粉的比例，可以减少你每餐摄入100-200卡路里的热量。如果长期坚持，瘦身不是问题。

第五，在合适的时间吃合适的水果

有些人天生不喜欢水果和蔬菜，可能是因为他们没有在正确的季节吃它们。只有吃时令蔬果才是最好的，因为时令蔬果是最天然最美味的。

六、对于肉类的摄入要有选择。

肉类的摄入对于我们身体一天的营养是非常必要的，所以不能放弃。所以在肉类的选择上，可以尽量选择白肉为主，鱼肉和鸡肉都是不错的选择。但建议蒸、煮是肉类的主要烹饪方式。

为了培养完美的身材，新娘减肥一定要做好这六件事。2.高纤维饮食:婚前一周，尽量以100%的小麦和谷物面包为主食，一般超市都有。谷物是65，438+000%的低脂肪，它只含有65，438+00%-65，438+05%的蛋白质。这种高纤维饮食对便秘很有效，平时多补充。

少吃多餐:减肥与饮食密切相关。大家都知道少吃可以帮助减肥，但是如果整天饿着，估计很快就会受不了了。研究表明，一天吃四到五顿饭更有利于减肥。所以，准新娘可以尽量减少每餐的食量，增加用餐次数。

准新娘多喝水:结婚前一周，尽量多喝水。如果白开水很无聊，可以在水里加几片柠檬，不仅味道好而且不增加热量，同时补充有益减肥的维生素C。

准新娘多喝无糖酸奶，富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素，能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化分解，调节肠胃功能，减肥的同时还具有美肤的功效。

蛋白质是减肥的最新秘密武器。有饮食研究表明，如果调整饮食结构，富含蛋白质和纤维素，再加上适量运动，很难瘦下来。摄入足够的蛋白质不仅对你的身体肌肉有益，还能加速脂肪燃烧，增加饱腹感。

结婚前一周，可以吃红豆粥为主食。红豆煮的红豆粥不仅好吃，而且热量很低。可以促进利尿，消肿消肿，快速消除身体的水肿，也可以让新娘拥有最完美的体态。

除了饮食，准新娘还需要一些运动，不仅可以加速减肥的效果，还有助于减掉更完美的身体线条，让你穿着漂亮的婚纱更有魅力。

另外，在运动的时候，嘴巴不要放松，也不要以为自己可以多吃，这样容易产生抵触情绪和负面的心理作用，让自己越来越讨厌运动。