迈克尔·泰森的深蹲和卧推多少钱？

当他看到巨无霸杰夫·刘易斯时，没有人能掩饰他的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的顶级大力士。35岁的刘易斯身高6英尺3英寸(1.90米)，体重539磅(244公斤)，比一只成年黑熊还大！他的大腿围超过了很多人的臀围和胸围。他的小腿围、臂围和胸围也分别达到了29英寸(73厘米)、25英寸(63厘米)和65英寸(165厘米)。到目前为止，所有项目的所有运动员中，只有排球世界冠军雅布罗比他块头大。

世界上最有权力的人

但是，不要认为刘易斯是一个有脂肪堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。他是当今世界上最有权力的人。他可以用一个标准杠铃深蹲1202磅(545公斤)，板凳深蹲2.81吨，板凳举起37.15吨。在表演深蹲或者板凳抬的时候，满载人的公交车，满载货物的卡车，消防车，甚至火车机车都成了他的表演工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前，用桌腿举起一辆重达37.15吨的重型卡车时，著名壮汉、“世界最强壮男人”四届冠军马格努斯·沃尔·马格纳森感叹:“刘易斯简直是来自另一个星球，他的力量可以轻易压倒我们所有人。”

足球场上的“重型坦克”

尽管体重惊人，刘易斯却没有笨拙感。他的运动能力比很多体重只有他1/4的男人都强。他的百米成绩是12.26，立定跳远是3.22米。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在足球场上狂奔时，他就像一辆横冲直撞的坦克。虽然大多数足球运动员都很强壮，但很少有人敢阻止他。可惜刘易斯缺乏耐力，没有战术意识，否则NFL又多了一个“金刚”巨星。刘易斯仍然渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本上已经破灭了，因为没有能承受他体重的自行车。

大力士之家

如果你查一下刘易斯的家谱，你会感叹:这么好的基因优势，想成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过几次全国举重冠军和职业抬腿冠军，他的祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生在“大力士之家”，与刘易斯的父亲志趣相投。蹲在动力平台上，用腿抬起汽车，对于普通人来说是陌生的，也是极其困难的，对于刘易斯男人来说可谓既亲切又简单。

刘易斯认为，家庭在塑造他强健的体魄方面至少扮演了三个角色。第一点当然是遗传因素，但后两点更重要。刘易斯说:“我家里堆满了力量训练的书籍和视频。我们在家看的电视节目总是和力量有关，聊天话题也是深蹲，抬腿之类的。父亲从来没有要求我进行力量训练，但他让我看到了力量世界的所有美好。我从小就崇拜保罗·安德森，发誓要成为世界上最强大的人。我不想这么做，不是因为我渴望成功或者想出名，而是因为权力世界对我太有吸引力了。”

刘易斯认为，家庭对他最大的帮助就是让他从小使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说:“我可以在家里得到非常权威的指导。我10岁的时候，比很多所谓的力量教练更懂力量训练。”刘易斯的家人几乎都是力量训练专家。他们教刘易斯使用各种力量训练设备，向他展示正确的动作，告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。刘易斯说:“每当我看到一些人在力量训练上花的时间比我多，但由于方法错误，他们得到的很少或没有得到，我就感到幸运。”我一半的力量来自我的家庭。"

训练原则

刘易斯有一个著名的训练原则:你必须快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，无论做什么事，只要做得开心，就会事半功倍。如果变成了负担，结果就相反了。正因为如此，刘易斯一直反对“苦行僧”式的训练。但这并不意味着不努力就能获得巨大的力量。刘易斯说；“你应该从高强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，不如放弃力量训练。”

刘易斯的另一个训练原则是:选择训练项目。不熟悉他的人常常会惊讶于他在生活中可以同时做很多事情。刘易斯能做到这一点的秘诀在于，他做任何事情都只关注关键环节。力量训练的关键环节是核心力量项目。刘易斯认为许多人努力练习，但最终一无所获。症结在于他们花太多时间在非核心力量项目上，比如卧推、弯腰。刘易斯说:“你听说过哪个卧推冠军变成大力士，或者哪个大力士的卧推重量超过660磅？”根据这个原理，他集中了几个最有效的核心力量项目，比如抬腿、深蹲、腿屈伸，用了很多像动力平台、卡车之类的大家伙。整天带着这么多东西。他的实力能不迅速提升吗？

刘易斯的第三个训练原则是:以极限力量为目标。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，不能同时达到。比如一个深蹲65，438+0，200斤的人，很难在一场深蹲65，438+0，000斤的较量中胜出，反之亦然。举重和奥运举重都是极限力量运动，而壮汉运动是力量耐力运动，而专业深蹲、专业抬腿和桌上举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他明确把自己的目标定为:获得最大的终极力量。刘易斯说:“我经常参加举重和专业抬腿的极限重量项目但我从不参加‘世界最强壮男人’的比赛，也不深蹲固定次数，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。"

权力世界中的朋友和对手

大力士之间的竞争很激烈。两年前，布伦特·麦克斯韦是大力神之王。但现在迈克·米勒、弗拉迪斯拉夫·阿尔卡佐夫、保罗·查尔德·里斯、安迪·波尔顿、路易斯都已经超过了梅塞尔，跨入了“杠铃深蹲1.200磅”的门槛。虽然刘易斯目前在大力士中排名第一，但在深蹲成绩上，他和主要对手并没有太大差距。而且他的体重几乎是对手的两倍，经常被攻击。比如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量不到三倍重量，在相对力量(杠铃深蹲重量)上只是业余水平。刘易斯反驳说，杠铃深蹲受限于腰部的承受能力和平衡能力，不能准确反映绝对力量。只有桌抬腿和桌深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说:“我希望每个人都在权力的舞台上竞争，而不是在媒体上。”

“杠铃深蹲与桌面之争”由来已久。板凳抬腿和板凳深蹲(统称为“板凳两项”)是最古老的力量项目。他们使用卡车等各种重量，重量范围很广，但使用不方便。在20世纪之前，“冬季两项”一直是最重要的实力项目。但自20世纪以来，杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。在杠铃深蹲中，杠铃杆代替力量台，杠铃片代替各种台重，使用方便，可以提高全身力量，但腰部承重、平衡能力和杠铃杆本身极大地限制了重量范围。杠铃用于力量举重比赛中的深蹲，而力量台用于专业深蹲、专业抬腿和板凳举重。近年来，刘易斯一直独占桌蹲和桌腿举的宝座，早已是“古典力量举之王”。现在他正在向举重进军，为的是成为整个权力界无可争议的王者。但目前杠铃深蹲仅仅几斤的优势显然不足以说服对手。

和刘易斯一样，弗拉季斯拉夫·阿尔卡佐夫、保罗·查尔德·里斯、布伦特·麦克斯韦、史蒂夫·高金斯、查克·沃克、柯克·卡瓦斯和希恩·海曼也参加了杠铃深蹲和乒乓球比赛。在刘易斯看来，他们才是真正的对手。刘易斯说:“我会在任何权力运动的决赛中遇到他们中的几个。”虽然我们互相竞争，互不相让，但我把他们当成朋友。“在刘易斯看来，他们就像一群向山顶攀登的登山运动员。虽然每个人都想成为第一个登上山顶的人，但没有同龄人的支持是不可能的。